Vaše tijelo više nije isto: Savjeti koji vam mogu pomoći da dobijete lijepo tijelo nakon tridesete

Većina žena, nakon 30 godina, počinje osjećati da njihova tijela nisu ista kao i prije. Neki ženski organi mijenjaju nakon trudnoće, drugi otkrivaju nepravilnosti kože, a drugi stavljaju nekoliko dodatnih kilograma oko struka. Sve se to događa jer nakon što ste pogodili 30, vaše tijelo prolazi kroz veliku promjenu, a ne samo fizičku vrstu.

Ovo je popis pametnih savjeta o tome kako se pobrinuti za svoje tijelo u tridesetim godinama i uživati ​​u ovom fascinantnom razdoblju vašeg života u najvećoj mogućoj mjeri.

Očito je: vaše tijelo više nije isto.

Počevši od 30, vaš metabolizam počinje usporavati. To ne znači da će vam drugi udariti 30, vaše će tijelo raditi sasvim drukčije, no predstojeće desetljeće postupno će promijeniti način na koji se osjećate o sebi općenito i osobito vašem tijelu.

Drugim riječima...

Ovo je savršeno vrijeme za vaše tijelo da izgradi veću razinu otpornosti i koordinacije. Dakle, umjesto da stavite previše truda u poboljšanje snage vašeg tijela, bolje je da se usredotočite na održavanje mišićne mase.

1. Obratite pažnju na svoj plan prehrane.

Budući da vaš metabolizam usporava i vi svibanj dobiti težinu puno lakše, trebali biste uzeti bliži pogled na ono što jesti i kako ga jesti. Nemojte prejedati i nikad ne preskočite jela. Najbolja je ideja jesti male česte obroke kako biste izbjegli kompulzivno grickanje, što može uzrokovati povećanje težine.

2. Dobro spavaj.
Dobre navike za spavanje mogu donijeti mnogo prednosti za vašu kožu, vaše tijelo i vaš metabolizam. Osim toga, dobar noćni san ključ je osvježenog, zdravog tijela ujutro.

Neki trebaju 6 sati po noći, dok drugi trebaju mnogo više. Količina sna koju trebate određuje uglavnom tijelo i dob, ali kada je riječ o spavanju to je kvaliteta koja je važna, a ne količina. Uzmite vježbu prije odlaska u krevet, nemojte jesti tešku hranu, uzeti topli tuš i pročitati nešto lijepo prije spavanja. Po mogućnosti knjigu, a ne telefonu.

3. Učinkovito vježbajte.

Nitko ne kaže da bi se trebali gotovo ubiti u teretani ili provesti beskrajne sati vježbanja. Idite s kratkim treninzima i budite uporni.

Studija objavljena u časopisu Journal of Physiology pokazala je da je vježbanje samo 30 minuta 4-6 puta tjedno jednako učinkovito kao i mnogo duži trening 2-3 puta tjedno. Koristite ove informacije za svoju korist i posvetite se pola sata prema vrsti vježbe koja vam se sviđa.

4. Pomognite metabolizmu.
Ako obratite posebnu pažnju na svoju prehranu, vjerojatno ste čuli o hrani koja može ubrzati vaš metabolizam: čili, čaj, brokule, sve vrste juha, hranu bogatu kalcijem itd. Pokušajte ih upoznati s novim planom prehrane.

Ovdje možete saznati više o hrani za metabolizam.

5. Ostanite dobro hidrirani.

Kao što svi znamo, hidratacija je ključ za cjelokupno zdravlje i lijepo tijelo. Pomaže vam da se osjećate bolje, zadovoljite svoju glad, pomažete vam da izgubite težinu sprečavanjem zadržavanja tekućine, poboljšavate probavu i održavate visoki metabolizam. Zapamtite: što je vaš metabolizam aktivniji, lakše ćete izgubiti težinu i dobiti svoje tijelo u formi.

Ako ste još uvijek u 20-ima, jeste li ikada razmišljali o tome kako zadržati svoje tijelo mlađima nakon 30 godina? A ako ste već pogodili 30, koje su metode za postizanje vašeg tijela sanja? Podijelite savjete u komentarima u nastavku.