Ovim jutarnjim navikama trebali bismo reći zbogom jednom i zauvijek

Stare navike teško umiru, zato radimo neke stvari, a da ne razmišljamo o tome koliko su štetne - pogotovo ujutro kad nemamo vremena za rezerviranje. Pijete li svakog jutra šalicu kafe ili doručkujete žitarice s mlijekom? To možda nisu najbolji načini za početak vašeg jutra.

Nakon što pročitate ovaj članak, naučit ćete kako napraviti jutro i dan koji slijedi bolje nego ikada prije.

1. Ne počinjete dan s tuširanjem

Svakodnevno se suočavamo s nizom pitanja (vezanih za rad i druge), prisiljeni smo odgovoriti tijekom cijelog dana. Prema liječniku iz Harvarda, jutarnji tuš čini nam lakše tražiti rješenja jer pomaže mozgu da postane aktivan, a manje vjerojatno da će ometati vanjske čimbenike. Tuš omogućuje mozgu da stvara nove i neobične ideje. Zato nikad ne smijete propustiti priliku da se tušira kada se probudite.

2. Vrući tuševi

Budući da vruća voda ima opuštajući učinak, uzimajući vrući tuš ujutro, učinit će da želite puzati natrag u krevet. Uzimanje hladnih jutarnjih tuševa ima nekoliko prednosti. Pomaže vam da se osjećate osvježeno, stimulira aktivnost mozga i čini vaš imunološki sustav teže. Hladna voda, za razliku od vruće vode, ne čini suhu kožu, a prema znanstvenicima, ljudi koji redovito uzimaju hladne tuševe mogu izgubiti oko 9 kilograma godišnje.

3. Provjeravajte telefon dugo

Društveni mediji glavni su razlog zašto se toliko ljudi ujutro prijavljuje na svoje telefone. Način na koji provodimo dan ovisi o tome kako provodimo jutro. Na taj način, prestanite trošiti svoje vrijeme provjere u živote drugih ljudi, čitajući njihove komentare i mišljenja, a umjesto toga, provesti ovaj put na sebe! Isto vrijedi i za provjeru pristigle pošte vaše poslovne e-pošte, jer to može učiniti vaš radni dan dulje. Bolje je uključiti svoju omiljenu glazbu, provoditi vrijeme s osobama koje volite ili kuhati ukusan i zdrav doručak.

4. Gubite vrijeme na svoju odjeću

Jeste li ikad provodili sate ujutro pitajući se: "Što bih trebao nositi?" U jutro ima dovoljno haosa da nemate vremena, stoga nemojte pogoršati situaciju tražeći odjeću. Da bi vaš izbor postao jednostavniji, smanjite razne odjeće koju imate u ormaru. Steve Jobs iz Applea nosio je legendarni traperice i crne košulje, ne zato što je štedio novac, već zato što je znao da je vrijeme dragocjeno.

Postavite posebnu površinu u svoj ormar gdje stavljate samo odjeću koju nosite. Ako imate šifru odjeće koja vas tjera da nosite crnu jaknu i bijelu košulju, zadržite samo crne jakne i bijele košulje na ovom području. Redovito provjeravajte svoj ormar i riješite se stvari koje više niste nosili. Držite odjeću koja je izvan sezone na drugom mjestu.

5. Jesti žitarice

Uobičajeni dio žitarice (50 grama) sadrži oko 4 žlice. šećera. Puno šećera u jutro uzrokuje infuziju inzulina u krvi, a kada se učinak troši, umorite se i postanete lathargic. Mlijeko, jogurt i svježe voće kada se dodaju u žitarice također su nezdravi jesti ujutro, stoga je najbolje ostati dalje od njih.

Poznati dijetetičar, Chelsey Amer, nedavno je rekao da je zdravije jesti jutarnju krišku pizze nego zdjelu žitarica. Pizza sadrži proteine, masti i ugljikohidrate, što ga čini uravnoteženim doručkom. Međutim, važno je zapamtiti da ne jedete više od jednog dijela.

Osim pizze, možete jesti kajgana, sir, ili meso koje ne sadrži previše masnoće.

6. Četkajte zube nakon hrane

Nakon jela, caklina na zubima postaje ranjiva, pogotovo ako ste jeli voće, citrusa ili pili soda zahvaljujući činjenici da oni sadrže limunsku kiselinu i fosfornu kiselinu. Što biste trebali raditi umjesto toga, isperite usta vodom i uklonite ostatke hrane sa zubnim koncem. Pokušajte četkati zube samo 30 minuta nakon što jedete bilo koju hranu.

7. Pijte crnu kafu

Crna kafa odmah nakon buđenja čini visoku razinu kortizola što dovodi do tjeskobe. A ako pijete kafu kad ste gladni, možete dobiti gastritis. Istraživanja pokazuju da je najbolje vrijeme za piće prvu šalicu kafe tri ili četiri sata nakon buđenja. Međutim, ako ne možete odoljeti piti kavu ujutro, dodajte malo mlijeka ili kreme na njega. Na taj način smanjit ćete oštre učinke pića na trbuh.

8. Napravite krevet odmah