PRAVILA DANSKE DIJETE: Za 13 dana istopite masne naslage, obećava gubitak kilograma

Objavljeno:19.05.2018 - 13:54
A A A Times Arial

Danska dijeta se često naziva Kraljevska danska bolnička dijeta ili Kopenhagen dijeta. Ovo je plan prehrane za 13 dana koji obećava gubitak oko 15 kilograma.

Danska dijeta je učinkovit, vrlo strog i rigorozan plan prehrane. Zahtijeva dosljednost i disciplinu, a rezultati sigurno neće izostati ako se pridržavate plana prehrane. Idealna je dijeta za uklanjanje masnoće.

Danska dijeta se ne drži duže od 13 dana.

dijeta

10 pravila dijete: Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više. Dijetu možete ponoviti tek nakon 3 mjeseca. Ako ste do kraja izdržali cijelu dijetu do kraja ne bi je trebali ponavljati sljedeće 2 godine.

Kada ste gladni pijte vode (najmanje 2l dnevno). Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića. Kafu možete zamijeniti čajem. Moguće je promijeniti redoslijed ručka i večere, ali ne možeš mijenjati redoslijed dana. Jedi 3 obroka dnevno i nemoj jesti užinu te zaboravi na bilo kakve grickalice i slatkiše. Konzumiraj minimalne količine soli. Da ne bi narušili zdravlje neophodno je svakodnevno uzimati neku vrstu vitaminskih dodataka. Nakon završetka dijete, unos kalorija treba postupno povećavati kako bi se izbjegao neželjeni kalorijski šok i debljanje.

Jelovnik:

Prvi dan Doručak: šoljica crne kafe i jedna kocka šećera

Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedan paradajz.

Večera: veći mesni odrezak (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.

stomak2

Drugi dan Doručak: isto kao i prethodnog dana

Ručak: pureća šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta

Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodni dan)

 

Treći dan Doručak: kafa i kocka šećera i komad tosta

Ručak: tvrdo kuhana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata

Večera: jedan srednji celer (kuhan), paradajz i neko voće po izboru

stomak4

Četvrti dan Doručak: isto kao treći dan

Ručak: litra svježe cijeđenog soka, 2 dl jogurta

Večera :jedna naribana mrkva, kuhano jaje, 25 grama mladog sira

 

Peti dan Doručak: veća mrkva, naribana i prelivena limunovim sokom

Ručak: kuhana riba do 230 grama (škarpina ili bakalar), prelivena limunovim sokom i s malom količinom maslaca

Večera: veći mesni odrezak, kuhani celer, zelena salata

limunov-sok

Šesti dan Doručak:crna kava, šećer u kocki i komad tosta

Ručak: naribana veća mrkva i dva kuhana jaja

Večera: pola pileta pečena na ražnju bez kožice i salata

 

Sedmi dan Doručak: biljni čaj bez šećera

Ručak: preskače se, znači bez ručka

Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće

 

Osmi dan Doručak: kafa sa šećerom i tost

Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuhana jaja i salata

Večera: celer(kuhani), paradajz i jedna voćka

frizider-hrana

Deveti dan Doručak: šalica crne kave i šećer u kocki

Ručak: veća kriška pureće šunke i 2 dl jogurta

Večera: veći komad mesa ,salata i voćka po izboru

 

Deseti dan Doručak: tost, kava i kocka šećera

Ručak: kuhano jaje (2 kom.), šunka(kriška) i salata

Večera: kuhani celer, paradajz i voće po izboru

stomak

Jedanaesti dan Doručak: crna kafa, šećer u kocki, tost

Ručak: litra svježe cijeđenog soka, 2 dl jogurta

Večera: tvrdo kuhano jaje, naribana mrkva , mladi sir 25 grama

 

Dvanaesti dan Doručak: veća naribana mrkva prelivena limunovim sokom

Ručak: kuhana riba (komad do 230 grama) prelivena limunovim sokom i malo maslaca

Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata

dijeta

Trinaesti dan Doručak: tost, kafa, šećer

Ručak:kuhano jaje (2 kom) i veća naribana mrkva

Večera: pola pileta pečenog na žaru (sa skinutom kožicom), salata

 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!