OVO KORIJENJE JE SAD HIT: Evo u čemu je njegova ljekovitost, kad čujete nabavit ćete sebi!

Porodica i zdravlje
OVO KORIJENJE JE SAD HIT: Evo u čemu je njegova ljekovitost, kad čujete nabavit ćete sebi!
.

Ako nekom prosječnom liječniku postavite pitanje što su to adaptogeni, mnogi će po riječi prepoznati smisao, no mehanizme i pravu narav tih biljaka najvjerojatnije neće znati.

To nije čudno, jer se pojam „adaptogen“ pojavljuje tek sredinom 20. stoljeća, dok je aktivnije u upotrebi u zadnjih 15 godina.

Prvi koji je upotrebio tu riječ je poznati znanstvenik N.V. Lazarev, kada je bio začuđen djelovanjem novog prirodnog spoja, koji je povećavao otpornost organizma na stresne utjecaje.

Definicija riječi „adaptogen“ podrazumijeva nekoliko stvari:

  •     adaptogen povećava otpornost organizma na širok spektar „neprijateljskih“ stanja organizma, u što spadaju fizički, kemijski ili biološki faktori
  •      
  •     adaptogen ima ulogu normalizacije organizma, odnosno ispravljanja poremećaja uzrokovanih stresnim stanjima i agensima
  •      
  •     adaptogen mora imati neštetno djelovanje na organizam (ako se uzima u propisanom obliku i propisanim dozama), bez obzira na to što djeluje na širok spektar poremećaja.


Iza svih ovih visokointelektualnih definicija stoji grupa biljaka koja je, ukratko, zadužena za normalizaciju rada organizma nakon stresnih stanja ili prevenciju da do tih stanja uopće ne dođe.

 

Po svom sastavu ataptogeni se razlikuju od klasičnih stimulativnih supstanci, no glavna razlika je zapravo u djelovanju.

Stimulansi uglavnom rade na kratkotrajnom poboljšanju metabolizma stanica ili pojačanog prijenosa signala, koji možemo usporediti s pojačanim ubrizgavanjem kod motora - kratkotrajno podižu učinak, ali nakon toga zabilježavaju nagli pad potencijala i produžuju termin oporavka.

Adaptogeni podižu potencijal tijela time što djeluju na povećanoj sintezi RNA u stanicama, te kao posljedicu nemamo nagli pad potencijala, nego blago spuštanje na uobičajeni tempo tijela.

 
Adaptogene biljke i njihove aktivne supstance


Ovdje ćemo nabrojiti neke adaptogene biljke, koje su zvanično priznate od strane znanosti temeljem istraživanja i znanstvenih radova.

Namjena autora teksta ovaj put nije da se pišu doze niti načini primjene, jer bi tekst bio predug i odveo bi nas predaleko.

Nadam se da će ovaj tekst biti uvod u još tekstova za svaki adaptogen posebno, gdje će biti detaljnije opisana svaka od biljaka, njeni ekstrakti i doziranje.

ginseng1

Ružičasti žednjak (Rhodiola rosea)
Započinjem s ovim adaptogenom, jer je najsigurniji za upotrebu od svih navedenih, a ima najistaknutije adaptogene osobine.

Ima razna imena: zlatni korijen, arktički korijen ili jednostavno rodiola. Postao je poznat na našim područjima nakon što su je počeli koristiti mnogi sportaši i ljubitelji ekstremnih aktivnosti.

Ovi posljednji su ga koristili zbog primijećenog blagotvornog djelovanja na mučnine izazvane visinama i ekstremnim uvjetima.

Pripravak koji se radi iz korijena je prilično kompleksan i sadrži mnoge flavonoide, fenole i fenolne glikozide, koji imaju povoljan učinak na organizam, kao što su salidrozid i rozavin.

Narodna medicina je potvrdila njegov utjecaj na depresije, stimulaciju živčanog sustava, povoljno djelovanje na umore i psihofizičke napore.

U drevnoj medicinskoj dokumentaciji se spominje još u antičko doba. U posljednje vrijeme čuje se da je rodiola, u kombinaciji sa guaranom, postala često korištena biljka kod studenata u fazama učenja.

Upravo zbog malog broja kontraindikacija i interakcija, rodiola predstavlja zanimljiv izbor u ekstremnim situacijama ili pripremama organizma.

Ružičasti žednjak odnosno rodiola vrlo je vrijedna biljka s nesumnjivim potencijalom u adaptogenom smislu.

Ipak, dobro je naglasiti da se radi o endemičnoj vrsti, te savjetujem da je ne berete ako naiđete na nju u prirodi – ekstrakti na tržištu imaju sasvim dovoljno aktivnih supstanci i beru se na područjima gdje rodiole ima puno više – čuvajmo naše primjerke.


Zagovornici vjeruju u to, ali je potrebno još istraživanja.

- Adaptogeni možda rade za vašu nadbubrežnu žlijezdu ono što vježbe rade vašim mišićima. Kad vježbamo, to je stres našem tijelu. Ali kako nastavljamo da treniramo naše tijelo postaje bolje u suočavanju sa tim stresom pa više nismo umorni niti nam toliko lupa srce - ističe Pauel, dodajući da uzimanjem adaptogena treniramo tijelo da rješava posljedice stresa.

Biljke to rade u interakciji sa hipotalamusno-hipofizno-nadbubrežnom osovinom (HPA) i simpatoadrenalnim sistemom, koja su oba uključena u odgovor tijela na stres.

''Adaptogeni mogu podesiti proizvodnju hormona i psihološki odgovor na stres kako bi obezbijedili da vaše tijelo – od uma do imunog sistema i nivoa energije – funkcioniše kako treba'', objašnjava Pauel.

Najbolje adaptogene biljke

''Svaki adaptogen ima unešto različitu funkciju, pa najbolji za vas zavisi od posebne boljke kroz koju prolazite'', kaže Pauel.

Neki od uobičajenih adaptogena:

1. Adaptogeni za hronični stres

Pauel preporučuje ašvagandu i azijski žen-šen da ublažite dugoročne izvore stresa i hormonske neravnoteže koja je možda proistekla iz toga. Neka istraživanja ukazuju da bosiljak smanjuje nivo stresa.

2. Adaptogeni za akutni stres i anksioznost

Sibirski žen-šen, rodiola i šisandra pomažu kod stresa. Sibirski žen-šen jača imuni sistem i seksualno zdravlje, rodiola daje energiju, poboljšava fizičke performanse i memoriju, a šisandra poboljšava funkciju jetre i gastrointestinalne probleme.

3. Adaptogeni za imunitet

Gljiva reiši i žen-šen jačaju imuni sistem. Možete i popiti čaj sa adaptogenim biljkama ili kombinovati tinkuture sa vodom. Kako bi dodali adaptogene hrani koju jedete, kupite mješavinu praha da začinite vaš smuti, supu ili salatu.

2

Sporedni efekti

Prije uzimanja adaptogena treba se obratiti ljekaru. Studija urađena ove godine otkrila je da uobičajeni biljni saplementi mogu imati negativno dejstvo ako se uzimaju uz lijekove na recept.

Nema, međutim, dokaza da adaptogeni uzrokuju štetne sporedne efekte ili zdravstvene probleme ali, kao i svaka biljka, mogu biti alergeni ili uzrokovati probavne smetnje.

Nema mnogo studija o uticaju adaptogena na ljudskog zdravlje, a većina ih je sprovedena ili na životinjskim ili ljudskim uzorcima ćelija. Iako ima mnogo istraživanja da hrana utiče na zdravlje – od smanjenja upalnih procesa do dobrog sna, prerano je reći da li adaptogeni imaju tako direktan i značajan efekat na organizam.

Ne propustite