NOVA STUDIJA OTKRILA: Ako vježbate samo 20 minuta dnevno, desiće vam se nešto NEVJEROVATNO!

Novo istraživanje pokazalo je kako samo 20 minuta vježbanja dnevno smanjuje za trećinu rizik od depresije kasnije u životu.

Međunarodni tim istraživača, uključujući stručnjake iz King's koledža u Londonu, utvdio je kako osobe sa većom fizičkom aktivnošću kasnije imaju manju stopu depresije, bez obzira na faktore životnog stila, kao što su starost, pušenje, indeks tjelesne mase.

Studija, koja je obuhvatila više od 250.000 ljudi, objavljena je u Američkom časopisu za psihijatriju.

Ispunjavanje minimalnog nedjeljnog nivoa vježbanja smanjuje rizik od depresije za trećinu u odnosu na ljude koji nisu ispunili zahtjev od 150 minuta sedmično.

Podaci su prikupljeni od 49 jedinstvenih studija u Ujedinjenom Kraljevstvu, SAD, Australiji, Brazilu, Belgiji i Švedskoj od osoba koje nisu imale mentalne bolesti, kako bi se utvrdilo da li su nivoi fizičke aktivnosti povezani sa rizikom od pojave depresije pojedinca.

Ukupno je 266.939 osoba pregledano u periodu od 7,4 godine.

Dr Joseph Firth, naučni saradnik u Institutu za istraživanje nauke NICM na Univerzitetu u Zapadnom Sidneju, dodao je: "Prisutni dokazi koji su ovde prezentirani pružaju još jači primjer za angažovanje svih ljudi u redovnoj fizičkoj aktivnosti; kroz škole, radna mjesta, programe za zabavu i drugdje, kako bi se smanjio rizik od depresije tokom životnog vjeka. "