DA LI STE ZNALI: Muškarci lakše gube kilograme od žena, a evo koji je razlog

Najnovije istraživanje je pokazalo da postoji pet iznenađujućih razloga zašto muškarci brže mršaju od žena.

Muškarci imaju više mišića, posebno na gornjem dijelu tijela, a kako mišići sagorjevaju više kalorija nego masne ćelije, muškarci imaju, za oko 5 do 10 posto, brži metabolizam.

Za to treba okriviti testosteron. Testosteron je moćan hormon i muškarci ga imaju 10 puta više nego žene. Testosteron povećava sintezu proteina i mršaviju tjelesnu masu koja ubrzava stopu metabolizma u odmaranju. Znači, muškarci cijelog dana sagorjevaju više kalorija.

Estrogen ima svoj zadatak u tijelu, priprema žensko tijelo za trudnoću i podstiče libido, ali ženama ne čini uslugu kada se radi o gubitku kilograma. Žene imaju 6 do 11 posto više masti nego muškarci, a naučnici su utvrdili da estrogen smanjuje sposobnost žena da sagore energiju poslije obroka. Kada se radi o emocionalnom jedenju, žene pobjeđuju. Muškarci lakše odoljevaju primamljivim izazovima hrane. 

Muškarci poslije dva mjeseca gube dvostruko više na kilaži i tri puta više masti. Ali evo i dobrih vijesti, poslije šest mjeseci, gubitak na težini kod oba pola se izjednačava, s vrlo malom prednošću na strani muškaraca. Bez obzira na pol, morate potrošiti 3.500 kalorija da bi izgubili pola kilograma masti.

Čak ako muškarci i ne gube više na težini, čini se tako jer se distribucija masti po tijelu razlikuje. Žene uglavnom skupljaju salo na bokovima i bedrima, a muškarci oko andomena, gdje je lakše primijetiti ako smršaju.

Najbolji način ubrzavanja metabolizma je trening otpora koji gradi mišićnu masu, a zbog razlike u testosteronu žene ne treba da se plaše da će izgledati premuževno. Čučnjevi, trbušnjaci, sklekovi povećavaju mišićnu masu. Vježbanje ne samo da povećava mišićnu masu, smanjuje stres i podstiče lučenje endorfina, vježbanje jača prefronatlni korteks, centar snage volje u mozgu koji pomaže suzdržavanju od emocionalnog prejedanja, hranjenja svojih osjećaja kada niste gladni.