10 stvari koje se događaju vašem tijelu ako hodate svaki dan
Jeste li ikada čuli Hipokratovu izreku: "Pješačenje je najbolji lijek čovjeka?" Prošlo bi još više rekavši da hodanje u kombinaciji s dobrim sna i zdrave prehrane može vam pomoći da izbjegnete liječnika. Čak 15-30 minuta hodanja dnevno može drastično poboljšati ne samo ukupni izgled osobe, nego i zdravlje.
Mi smo na Bright Sideu bili zapanjeni saznavši da je dobre stare šetnje jedinstvena praksa koja bi mogla značajno pogodovati cijelom tijelu i umu. Besplatno je, lako i zahtijeva mali napor.
Napravili smo popis pogodnosti koje možete doslovce hodati.
1. Pozitivne promjene mozga
Kao što otkriva studija, niske aerobne vježbe, poput hodanja, sprječavaju ranu demenciju, smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti i poboljšavaju opće mentalno zdravlje. Da ne spominjemo smanjenje mentalnog stresa i održavanje višu razinu endorfina.
2. Poboljšani vid
Iako se oči mogu činiti kao posljednja stvar koja se povezuje s nogama, hodanje zapravo koristi i njihovo zdravlje. Može čak pomoći u borbi protiv glaukoma ublažavanjem tlaka u očima.
3. Prevencija bolesti srca
Prema američkom udruženju srca, šetnja je ne manje učinkovita od trčanja kada je u pitanju prevencija srčane bolesti ili moždanog udara. Ova aktivnost pomaže u izbjegavanju problema srca snižavanjem razine visokog krvnog tlaka i kolesterola i poboljšanjem cirkulacije krvi.
4. Povećanje volumena pluća
Pješačenje je aerobna vježba koja povećava protok kisika u krvotoku i pomaže u treniranju pluća, kao i uklanjanje toksina i otpada. Zbog boljeg i dubljeg disanja mogu se ublažiti neki simptomi povezani s plućnim bolestima.
5. Dobri učinci na gušteraču
Možda je teško vjerovati, ali pješačenje za vježbu postaje mnogo učinkovitiji alat za sprječavanje dijabetesa nego trčanje. Ovo istraživanje pokazuje da je skupina "šetača" pokazala da je poboljšanje tolerancije glukoze gotovo 6 puta veće (tj. Koliko se stanice dobro apsorbiraju šećer u krvi) nego u skupini "trkača" tijekom 6-mjesečnog probnog razdoblja.
6. Poboljšana probava
30 minuta hodanja dnevno ne samo da može ublažiti rizik od raka debelog crijeva u budućnosti, već poboljšati probavu i zatvore pomažući u otkrivanju naših crijevnih pokreta.
7. Tonirani mišići
Tonovi mišića i gubitak težine (u slučajevima prekomjerne težine) također se mogu postići hodanjem. Praksa hodanja 10.000 koraka dnevno može se računati kao stvarni trening u teretani, pogotovo ako dodate neke interese ili pješačenje uzbrdo. Osim toga, to je nizak utjecaj i nema vremena za oporavak, što znači da nema bolnih mišića i žaljenje zbog nedostatka sutrašnjeg treninga zbog toga što je sljedeći dan preosjetljiv.
8. Čvršće kosti i zglobovi
Pješačenje može pružiti veću pokretljivost zglobova, spriječiti gubitak koštane mase i čak smanjiti rizik od prijeloma. Zaklada za artritis preporučuje se redovito mijenjati umjereno najmanje 30 minuta dnevno kako biste smanjili bol u zglobovima, kao i krutost i upalu.
9. Bol u leđima
Pješačenje može postati pravi spasitelj života za one koji osjećaju bol u leđima tijekom izazovnih vježbi s visokim udarima. Budući da je aktivnost s niskim udjelom, neće uzrokovati više boli ili nelagode, poput trčanja ili HIT-a. Pješačenje pridonosi boljem cirkulaciji krvi unutar struktura kralježnice i poboljšava držanje i fleksibilnost što je od vitalnog značaja za zdravu kralježnicu.
10. Tihi um (ako je bio organ, biti siguran)
Ako hodanje poboljšava simptome depresije u bolesnika s velikim poremećajima depresije, samo zamislite koliko bi nam to lako moglo pomoći da se nosimo s osjećajem ili iscrpljenjem. I radostan hod s prijateljem ili voljenom osobom samo će umnožiti sretan učinak i poboljšati vaše raspoloženje!
Voljeli bismo čuti jeste li ikad pokušali zamijeniti putovanje u teretanu ili trčanje, s hodanjem. Recite nam u dolje navedenim komentarima ako je napravio čuda za vas ili ne?
Novi.ba