SPASITE SEBE I DRUGE: Riješite se hrkanja zauvijek uz OVA 4 TRIKA!

Hrkanje je svakako jedan od najneprijatnijih problema koji izluđuje sve ukućane. Ukoliko se i sami suočavate sa istim problemom, vjerujemo da ste isprobali razne tehnike da zaustavite ovaj neprijatan poremećaj spavanja.

Magazin Men's Health donosi 4 savjeta kako da se učinkovito riješite hrkanja.

Ne škodi da pokušate, zar ne?

1. Recite 'NE' porocima

Kod pušača se češće javlja hrkanje, budući da iritira nazalne kanale, a time se smanjuje protok vazduha i samim tim se teže diše kroz nos.

Također, alkohol utiče na opuštanje mišića - nepce se spušta prema jeziku koji takođe omlohavi i pada prema strani ždrijela što blokira prolazak vazduha u grlo.

2. Izgubite na kilaži

Ljudi sa prekomjernom tjelesnom težinom imaju čak 50 % veće šanse da se suoče s ovim problemom.

Istraživanja su pokazala da masne naslage naslage oko nepca i ždrijela, odnosno u gornjim disajnim putevima otežavaju normalno disanje.

3. Ne spavajte na leđima

Spavanje na leđima povećava vjerovatnoću hrkanja, a tada je hrkanje i mnogo glasnije jer se radi o položaju tijela u kome je protok vazduha najnestabilniji. 

Najmanje hrču oni koji spavaju na boku, a hrkanje se smanjuje kada ljudi spavaju na debljem jastuku, pokazala su istraživanja.

4. Pustite glas

Bilo koja vrsta pjevanja pomaže u oslobađanju od hrkanja, budući da se na ovaj način jačaju mišići u gornjem dijelu grla koji sprječavaju blokadu disajnih puteva. Čak i dugo i glasno izgovaranje samoglasnika (A, E, I, O, U), svakog dana u trajanju od dva do tri minuta može da pomogne.