Imate spor metabolizam? Uz ova pravila u ishrani ubrzajte svoj metabolizam

Metabolizam se godinama usporava, a upravo zbog toga svake godine u prosjeku budemo teži za 500 grama.

1. Konzumirajte čaj
Biljni čajevi posebno se preporučuju osobama koje žele da regulišu svoju tjelesnu masu. Zeleni čaj obiluje pozitivnim svojstvima, antioksidansima i kofeinom koji potpomažu topljenju masnih naslaga.

2. Konzumirajte više vode
Poznato je da voda blagotvorno utiče na organizam, a jedna njemačka studija pokazala je da samo dvije šolje vode ubrzavaju metabolizam za 30 odsto u roku od deset minuta, a efekat traje oko sat vremena.

3. Hranite se pametno
Trudite se da uz svaki doručak pojedete i po neku voćku, a povrće obavezno konzumirajte za ručak i večeru.

4. Jedite svježu hranu
Istraživanje sprovedeno na Pomona koledžu pokazalo je da osobe koje uz meso i kuhana jela svakodnevno konzumiraju i presnu hranu sagorijevaju čak 50 odsto brže kalorije od onih koji ishranu baziraju na gotovim i prerađenim namirnicama.

5. Konzumirajte mahunarke
Grah, leblebije, sočivo, grašak, buranija i druge mahunarke veoma povoljno utiču na metabolizam, ubrzavaju sagorijevanje kalorija, štite od bolesti srca i dijabetesa tipa dva i snižavaju holesterol.

6. Prije treninga konzumirajte kafu
Poznato je da fizička aktivnost ubrazava metabolizam, ali ukoliko prije treninga popijete jednu šoljicu crne kafe, sagorjećete čak 15 odsto više kalorija.