Šta je zdravije: Trčanje ili hodanje?

Neke osobe više vole da trče, dok druge uživaju u hodanju. Najbitnije je neku od ovih aktivnosti prilagoditi vlastitom zdravstvenom stanju.

Kod gojaznih osoba, trčanje može da bude loše za zdravlje koljena i zglobova jer takve osobe imaju veći indeks tjelesne mase zbog čega je njihovim nogama teže da nose njihovu težinu.

Ispostavlja se da su hodanje i trčanje jednako dobri za zdravlje. Trideset minuta dnevno, i jedne i druge aktivnosti, pruža isti učinak.

Hodanjem se sagorijevaju kalorije, ali u manjim količinama. Zbog toga, glavni razlog što se trčanje smatralo zdravijom opcijom jeste količina kalorija koja se potroši.

Poput trčanja, i hodanje je tip kardio vježbe ali ono ne podstiče proizvodnju kortizola pa neće osobu učiniti gladnom. To je razlog zašto se hodanje smatra stabilnim oblikom kardiovaskularne vježbe.

Hodanje navodi organizam na proizvodnju serotonina i dopamina - hormona koji motivišu osobu i daju joj osjećaj sreće i zadovoljstva.