Imate popucale usne, ljuskice na licu ili gubite kosu? EVO ŠTA VAM TIJELO PORUČUJE!

Zbog industrijski prerađene hrane, lako može doći do manjka vitamina. Mnogi i ne jedu dovoljno pravih namirnica ili ih zbog probavnih problema ne mogu apsorbirati.

Simptomi čiji je uzrok nedostatak vitamina ili minerala:

Crvene ili bijele pojave na koži slične aknama, obično na licu, rukama, bedrima i stražnjici

Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline, te vitamini A i D.

Trnci, peckanje i žarenje u rukama, nogama ili drugdje

Nedostaju vam: vitamini grupe B, poput folne kiseline (B9), B6 i B12. Ovaj nedostatak je izravno povezan s perifernim živcima. Navedeni simptomi mogu se javiti i u kombinaciji s tjeskobom, depresijom, anemijom, umorom i hormonskom neravnotežom.

Grčevi u mišićima, probadajuća bol u prstima, zglobovima, lukovima stopala, nogama i leđima

Nedostaju vam: magnezij, kalcij i kalij. Ako redovno vježbate, možete izgubiti više minerala (i vitamina B grupe koji su topivi u vodi) zbog jakog znojenja.

Pucanje kože na rubovima usana

Nedostaju vam: željezo, cink i B vitamini, poput niacina (B3), riboflavina (B2) i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca, jer zbog načina prehrane često ne dobivaju dovoljno željeza, cinka i vitamina B12.

Crveni osip i ljuskice na licu (a ponekad i na drugim mjestima), te gubitak kose

Nedostaju vam: biotin (B7), poznat kao vitamin za kosu. Jedete li sirova jaja, to vas čini ranjivima, jer protein prisutan u sirovim jajima, pod nazivom avidin, inhibira sposobnost tijela da apsorbira biotin.