PERSONALNI TRENER I PROFESOR KINEZIOLOGIJE SANJIN IMANIĆ: Pokušajte uraditi ovaj brzi fitnes izazov!

Tjelesna aktivnost, zdravlje i kvalitet života koji vodite su blisko povezani. Redovno bavljenje nekom  tjelesnom aktivnosti ili sportom sigurno će pozitivno utjecati kako na tjelesno, tako i na psihičko zdravlje.

O ovoj temi razgovarali smo sa personalnim trenerom i profesorom kineziologije Sanjinom Imanićem, koji je za Novi.ba govorio o prednostima personalnog trenera u odnosu na klasično vježbanje u teretani, u čemu ljudi najčešće griješe kad je vježbanje u pitanju, a za čitatelje našeg portala imao je i jedan brzi fitness izazov.

Sanjin Imanić je 2017. godine dobio status Napredni stručnjak za zdravlje i vježbanje od European Health and Fitness Association, koje je ujedno i član (europeactive.eu). Bio je izlagač na nekoliko seminara u vezi sporta, fitnessa i zdravog života.

Intervju pročitajte u nastavku:

Novi.ba:  Diplomirani ste kineziolog, ali i certificirani personalni trener i savjetnik za ishranu. Za početak, možete li nam reći kada je počelo Vaše interesovanje za ovu profesiju?

Sanjin Imanić: Već od malena pa do početka studiranja Kineziologije, trenirao sam sve moguće sportove koji su postojali u mom rodnom gradu Travniku (nogomet, tenis, stoni tenis, skijanje, rukomet, košarka). Iako sam vježbao kroz studiranje, tek na kraju 3. godine sam počeo planski trenirati i voditi računa o ishrani. Tako sam zavolio treniranje, a ujedno volim da radim s ljudima i da im pomažem.

Novi.ba: Kao što smo na početku naveli, Vi ste i personalni trener. Koja je prednost personalnog trenera u odnosu na klasično vježbanje u teretani?

Sanjin Imanić: Glavna prednost personalnog treninga je programiranje treninga. Bilo ko može doći na trening i trenirati dok ne padne s nogu. To nije poenta. Poenta je da svaki trening bude dio jedne puno veće slike, koja kada se sastavi donijet će vaš cilj. Također uvijek stalna podrška i motivacija. Bez obzira da li se vama trenira ili ne, trener je s vama da vas bodri i gura. S trenerom imate potpunu sigurnost pri izvedbi vježbi. Neko ko će vam objasniti kako se vježba izvodi i pratiti vas da nikada ne pogrešite. Ukratko rečeno, s trenerom imate najbrži put do svog cilja, a to je ono što svi žele.

Novi.ba: Poznato je kako je od velike važnosti održavanje kontinuiteta vježbanja. Koliko puta treba vježbati sedmično?

Sanjin Imanić: Minimalno je bar 2 puta sedmično. Ako ne možete više, 2 puta će biti sasvim uredu. Svakako i najviše što bih preporučio jeste 4-5 sedmično. Ljudi prave 2 greške; ili ne treniraju nikako ili krenu trenirati svaki dan. Sve ide postepeno, dajte tijelu vremena. 3 puta sedmično je optimalno.

Novi.ba: Često se ljudi žale kako iako treniraju, na sebi ne vide rezultate. Zašto je to tako i gdje ljudi najčešće griješe?

Sanjin Imanić: Glavni razlog zašto ljudi ne vide rezultate je zato što nisu konstantni. Danas svi žele sve odmah i žele to još jučer. Ako vam je trebao da dobijete 10kg-15kg 2 godine, računajte da to izgubite, trebat će vam godinu dana. Ključ je strpljenje i konstantnost iz dana u dan. Bolje je ići naprijed po 100g nego nikako.

Novi.ba: Uz pravilno vježbanje potrebno je kombinirati i pravilnu prehranu. Šta savjetujete svojim klijentima - koju hranu jesti prije, a koju nakon treninga?

Sanjin Imanić: Hrana prije i poslije treninga je slična, ako ne i ista. Dobar omjer proteina, masti i ugljikohidrata, posebno proteina i ugljikohidrata. Primjer meso (piletina, teletina, junetina...) i riža/tjestenina/grašak.

Novi.ba: Teretane mnogima postanu dosadne nakon izvjesnog vremena. Imate li neki savjet ljudima šta trebaju uraditi kako bi njihovi treninzi bili interesantniji?

Sanjin Imanić: Da bi treninzi biti interesantni morate si postavljati ciljeve. Zapamtite, dobar izgled je nus pojava treninga. Trebate si postaviti ciljeve da možete podignuti više i trčati brže, a ne da radite trbušnjake i gledate samo u stomak. Baš zato što ćete podignuti više i trčati brže, usput (nus pojavom) ćete izgubit salo sa stomaka. Pronađite šta vas čini sretnima, postavite si cilj (dizanje tegova, plivanje, trčanje...), krenite i nikad ne odustajte.

Novi.ba: Kada bi Vam rekli da možete raditi samo jednu vježbu do kraja života, koja bi to vježba bila i zašto?

Sanjin Imanić: Sigurno je dilema između čučnja i mrtvog dizanja. Ali ipak bih rekao čučanj. To je najbolja vježba na svijetu, posebice kad dođete u stadij da to radite s opterećenjem da leđima.

Novi.ba: Za kraj, može li jedan brzi fitness izazov za sve čitatelje našeg portala?

Sanjin Imanić: Brzi izazov. Jedan dobar test općeg fitnessa. Za muškarce 15 sklekova, za žene 20 čučnjeva i za sve plank (izdržaj) bar 1 minutu. Ako imate problem sa ovim, morate pod hitno početi raditi na sebi.

Više informacija o treninzima, kao i mnoštvo korisnih savjeta možete pronaći na njegovoj web stranici.