ZA SAMO PAR MJESECI SMRŠAO JE 20 KG: Zbog nepoštovanja ovih 5 PRAVILA NE MRŠAVITE, a na četvrtom SVI PADAJU!

Kao neko ko je za par mjeseci izgubio oko 20 kilograma, koje pri tom ni dvije godine kasnije nisam vratio, odlučio sam da podjelim "mudrost" koja je potrebna da zadovoljni stanete na vagu.

Neka vas ne zavaravaju da je dovoljno, ako želite da istopite kilograme brzo i kvalitetno, da samo ne jedete previše, ili da samo trenirate. Kombinacija promjene ishrane, i navika u njoj i fizičke aktivnosti najbolji je put da dođete do željenog izgleda.

Ipak, muka mi je da se od toga pravi fama i buka, kada su potrebne samo VOLJA i disciplina. Dakle, nešto što svi možemo da pronađemo u sebi. Ako je želja velika. Evo nekoliko savjeta koji su meni pomogli.

Odmah da se razumijemo - nije lako! I nema lake dijete. Nikako! Odmah presjecite koliko želite da smršate. Ako želja nije dovoljno jaka, neće biti ni rezultati. Ono što je ovde opasno je što vas često uhvati osjećaj nemoći, beznađa, misli poput one "ma ja to ne mogu!".

Možete, to je jedina istina. Samo ne može lako, ne može preko noći, i potrebno je da prođe neko vreme dok kilogrami ne krenu ka dole. Organizam mora da se "probudi", i za to vreme, dok ne vidite rezultate, ne očajavajte! Strpljenje je i ovdje zlata vrijedno.

Ubrzajte metabolizam

Metabolizam možete ubrzati na više načina, ali najbolje je da imate više obroka, u manjim ili srednjim količinama. Da unosite više tečnosti, da budete što aktivniji - probudite svoj organizam. Naravno, ubacujte i u ishranu namirnice koje doprinose ovoj stavci - poput neprevaziđenog mljevenog lana.

Nemojte biti gladni!

Ne morate biti gladni - tačnije. Postoji toliko hrane koja je puna vlakana i koja vas neće "popuniti", a glad će vas samo frustrirati. Glad čini da dijeta postane patnja, a ne mora biti tako. 

Fast food je veliko NE, pekare takođe

Benefiti su ogromni!

Uvijek na umu imajte šta vas čeka na kraju puta - kada ste zadovoljniji svojim izgledom, zadovoljniji ste i životom. 

Imaćete više volje za sve! Dakle, što bi rekli "ajz on prajz", tj. "oči na nagradu". I ona će doći.