Ove navike vam polako, ali sigurno uništavaju kičmu: Zbog ovoga vas boli i probada u leđima!

Bol u donjem dijelu leđa, kičmobolja ili lumbago je učestali poremećaj mišića i kostiju leđa. Zahvaća oko 40% ljudi u nekom trenutku života. Kičma je doslovno sklop kostiju koji tijelo drži u jednom komadu i omogućava mu da se pokreće. Baš zbog toga je veoma važno da o njoj brinete cijelog života. Ali, mnogi od nas je nesvjesno uništavaju bukvalno svakog dana, i to kroz aktivnosti za koje nam nikada ne bi palo na pamet da imaju bilo kakve veze sa kičmom.

1. Pranje zuba

Da li i vi, kao i mnogi ljudi, perete zube povijeni nad lavaboom? Greška! U ovom položaju, na kičmu se vrši veoma velik pritisak. Dok četkate zube, uspravite se i naslonite slobodnom rukom o zid ili lavabo.

2. Pranje sudova

99 odsto ljudi dok pere sudove stoji u nad sudoperom polusavijenih leđa. Diskovi u torakalnom dijelu se zbog toga brzo “troše”, pa će se veoma brzo pojaviti bol između lopatica. Rješenje je da prilikom pranja sudova privučete hoklicu, i na nju položite koljeno jedne noge. To će značajno umanjiti pritisak i promjeniti položaj kičme.

3. Nošenje tereta

Okrenite se oko sebe i sami ćete vidjeti – mnogo ljudi nosi po nekoliko kesa u jednoj ruci, a drugu drži slobodnom, zbog čega se cijelo tijelo krivi ka toj strani bez tereta. Uvijek teret raspodijelite u dvije kese, odnosno na približno jednake dijelove i nosite ga u obje ruke.

4. Pranje podova

Ako ne svaki dan, većina žena briše podove bar jednom sedmično. Ako to radite na starinski način – pomoću krpe i kofe – nemate pojma koliko oštećujete kičmu! Klečanje, savijena leđa i oštri pokreti rukama veoma su opasni za zdravlje kičme. Umjesto toga, kupite četku ili briska sa što dužom “motkom”, kako biste mogli da očistite podove bez savijanja.

5. Obuvanje

Pretpostavljamo da se obuvate i vezujete pertle tako što se sagnete i obavite ovaj poslić dok vam krv udara u obraze zbog glave okrenute ka podu. Ovaj položaj izuzetno nepovoljno utiče na diskove i stvara pritisak na kičmu, izazivajući da neophodne kičmene supstance napuste kičmu, zbog čega se ona praktično stanjuje. Zbog toga imate probadajuće bolove u kičmi. Jednostavno, sjedite na stolicu, ili čak na pod, obujte se i vežite pertle.

6. Nošenje ranca na jednom ramenu

Teške torbe i rančevi koji se nose na jednom ramenu izuzetno oštećuju zdravlje kičme. Zbog toga odaberite ranac i nosite ga na oba ramena, ili nosite torbu koja će biti lagana, bez tereta teškog 5 kilograma, čemu su žene veoma sklone.

7. Skidanje tereta sa visokih polica

Kada se izdižete da nešto dohvatite, kičma se isteže. Zamislite šta se dešava sa diskovima kada se u tom trenutku kofer, makar i prazan, “sruši” na njih?! Stručnjaci ovo porede sa bacanjem cigle na balon. Diskovi, naravno, neće pući kao balon, ali vremenom bi posljedice mogle da postanu ozbiljne, ukoliko vam ovo postane navika. Ako vam je potreban neki predmet koji se nalazi na visokoj polici ili ormaru, jednostavno privucite stolicu, popnite se i dohvatite ga. Idealno je da predmet koji vam je potreban bude u visini vaših grudi kada se popnete na stolicu.