DIJETA SA JAJIMA: Izgubite i do 6 kilograma za 15 DANA!

Morate se pod hitno uvući u usku crnu haljinu? Do prijateljicine svadbe ostalo još samo sedmicu dana, a vaše tijelo ne sarađuje. Omiljene farmerice ste ubacili negdje u ormar, jer nikako da zakopčate ono zadnje dugmence? Čuvate ih za period kad omršavite. Definitivno vam treba brza dijeta sa jajima, uz nju su rezultati odmah vidljivi.

Ako vam sve ovo zvuči poznato, pravo je vrijeme za akciju!

Ova brzinska dijeta ima prilično izbalansiranu ishranu, a pritom vas rješava viška kilograma u vrlo kratkom roku. Istopiće masne naslage na stomaku i bokovima za samo sedam dana. Bez panike, nećete gladovati samo ćete primjenjivati različite kombinacije koje eliminišu salo brzo i efikasno.

Dijeta sa jajima i zašto izabrati baš nju?

Istraživanja su pokazala u toku zime se, u prosjeku, ugojimo najmanje dva kilograma. Ušuškani smo u toplom domu, krećemo se manje i grickamo sve i svašta. Glavni rekvizit nam je daljinski upravljač, što svakako nije dobro.

Stoga, proljeće je vrijeme kad se ne budi samo usnula priroda, već i naša savjest. Tokom hladnog zimskog perioda bili ste prepušteni ljenčarenju i uživanju u ukusnim delicijama?

Potrebno vam je rješenje pod hitno!

Brza dijeta sa kuhanim jajima nudi vam upravo to – efikasan sedmodnevni program mršavljenja. Za vrijeme njega nećete gladovati, čak naprotiv postoji cijeli spisak dozvoljenih namirnica koje sigurno volite.

Osnovna pravila brze dijete

Ova metoda mršavljenja se uglavnom definiše kao jedna od dijeta bez ugljenih hidrata. Mada je možda  tačnije reći: to je način ishrane u kojem je njihov unos sveden na minimum.

Dijeta sa jajima od 7 dana pojavljuje se u dosta varijanti. U nekima su dozvoljene čak i male količine šećera i skroba. Npr. nije zabranjeno u nekima jesti tost hljeb ili krompir salatu.

Ono što je zajedničko za sve ove verzije jeste izbegavanje ugljenih hidrata, a povećan unos proteina tj. bjelančevina. Dijeta sa kuhanim jajima spada u red visokoproteinskih dijeta.

U nastavku teksta pogledajte primjer sedmodnevnog jelovnika i spisak dozvoljenih i nedozvoljenih namirnica..

Kada je u pitanju dijeta sa jajima režim ishrane je tako izblansiran da vam daje najviše energije ujutru. Doručak treba objezbediti energiju i nahraniti ćelije. Kako dan odmiče unos kalorija se smanjuje. Na taj način jelovnik prilagođavamo prirodnim funkcijama organizma.

Sigurno ste čuli  za dijetu sa jajima i pomorandžom, pa onda sa grejpfrutom, mesom, viršlama, postoji i varijanta sa jogurtom. Neke traju 7, neke 15 dana. Određene su manje rigorozne, a neke više.

Recimo dijeta sa jajima i viršlama ne spade u red zdravih načina ishrane. Osnovno pravilo zdravog mršavljenja je BEZ PRERAĐEVINA! One su štetne po zdravlje i ne podržavaju principe koje ova metoda podržava.

Šta smijem jesti a šta je strogo zabranjeno

Dijeta sa jajima od 7 dana ima interesantan plan ishrane. Bazira se na proteinima uz intenzivan unos vitamina i minerala. Međutim, on ima i neka važna pravila.

Dozvoljene namirnice su:

• Naravno, jaja.
• Od mesa se preporučuju piletina, ćuretina, junetina i riba, recimo tuna, skuša ili oslic.
• preporučljivo je konzumirati svo povrće. (paradajz, tikvice, paprika, luk, karfiol, spanać, šargarepa, izuzetak je krompir)
• Od mliječnih proizvoda konzumirajte kefir i mladi sir.
• Dozvoljeno je piti kafu, čaj i mineralnu vodu.
• Hrana koje brza dijeta sa jajima ne preporučuje:
• Namirnice bogate ugljenim hidratima – hljeb, tjestenine i krompir.
• Pasulj, soja, grašak, boranija, pečurke i sva ostala hrana koje može izazvati naduvavanje stomaka.
• Na listi zabranjenih namirnica su i pohovano meso, brašno, slatkiši, grickalice, gazirani sokovi, alkohol i sladoled.
• Voće se takođe izbjegava (sem limuna, pomorandže i neutralnog avokada).

Jaje za mršavljenje obezbjedjuje dosta vitamina. No, savjet nutricionista je da se uz dijetu uvijek koriste i suplementi. Posebno se preporučuje dodatni unos vitamina C, magnezijuma i cinka. Ili jednostavno uzmite neki od multivitamina.

Ako niste ljubitelj apotekarskih vitamina, napravite sebi zdrav zdrav zeleni smuti. Recepti su razni, odaberite sami vašu kombinaciju ukusa.

Sedmodnevni  jelovnik za dijetu sa jajima

Recepti za ukusna jela sa jajima su brojni. Ovu namirnicu možete spremiti na razne načine što je velika prednost.

Bar 15 minuta pre doručka trebate popiti  čašu mlake  tečnosti. U ovom slučaju neka to bude zeleni čaj pun antioksidanasa, on pomaže brže mršavljenje. Odličan izbor je i limunada.

Jelovnik pod danima izgleda ovako:

Ponedjeljak

Doručak: omlet od  2 jaja i  malo spanaća se jako dobro dopunjuju. Vitamin D iz jaja potpomaže apsorpciju kalcijuma iz spanaća.

Ručak: povrtna čorbica, pileće belo meso i vitaminski pirinač.

Večera: salata od tunjevine i paradajza.

 

Utorak

Doručak: 2 kuhana jaja, malo pancete i mladi sir.

Ručak: marinirani oslić uz bareno povrće.

Večera: salata od šargarepe, jabuke i celera.

 

Srijeda

Doručak; 2 kuhana jaja + kefir (ubrzava metabolizam, snižava nivo LDL holesterola i štiti organizam od infekcija).

Ručak: Juneća supa, barena junetina iz supe i pire od tikvice, koji je odlična zamena za pire krompir.

Večera: Lagana salata od cvekle.

 

Četvrtak

Doručak: jaje  zapečeno na avokadu uz vaše omiljene začine.

Ručak: filet skuše uz bareni pirinač, zapečeno u rerni.

Večera: vitaminska salata.

 

Petak

Doručak:  kajgana od dva jajeta, dva integralna dvopeka i jogurt ( reguliše varenje i pozitivno utiće na crevnu floru).

Ručak:  200 grama junećeg mesa uz laganu salatu.

Večera: Salata od šargarepe.

 

Subota

Doručak: Tart sa jajima.

Ručak: Oslić sa salatom.

Večera: Bareno povrće.

 

Nedjelja

Doručak: avokado namaz i dva barena jajeta (iseći ih na kolutove I poslužiti  na namazu)

Ručak: Povrtana čorbica u kojoj skuvali i dva jaja

Večera: Salata sa rukolom.

 

Da vas podsjetimo na par važnih stvari

Uz svaku dijetu potrebno je pridržavati se nekih osnovnih pravila zdravog života. Upravo takva je i dijeta sa jajima, sama po sebi nije dovoljna i neće vam istopiti kile preko noći.  Evo koje su njene glavne smjernice:

Pijte dovoljno tečnosti!

Oslobodite se nagomilanog stresa  

Omogućite sebi dovoljno kvalitetnog sna

A kako biti  siguran da se stara kilaža neće vratiti?

Krećite se, jedite umjereno, pijte dovoljno tečnosti i možete biti bezbrižni- kilogrami se neće vratiti kao boomerang.