Svi pričaju o ”švedskoj” dijeti: ''Skinula sam čak 5 KILOGRAMA ZA SEDAM DANA''!

Ova dijeta je posebno dobra za one koji vole meso i mliječne proizvode.

Oni koji su je pokušali kažu da normalizuje nivo šećera u krvi i pomaže vam da smršate. Veoma je prikladno za dijabetičare.

Švedska ishrana sastoji se od smanjene potrošnje ugljenih hidrata i povećanih količina masti i proteina. Ono što je dobro u ovoj dijeti jeste da ne morate računati kalorije i pratiti određenu vremensku liniju. Ali ako želite da ova dijeta bude efikasna, morate poštovati svoja pravila o tome šta možete i ne možete jesti.

Još jedna pozitivna strana ishrane je što možete jesti kada ste gladni dok se ne osjećate zadovoljni. Najvažnija stvar je da se držite dalje od zabranjene hrane i da ćete izgubiti 5 kilograma sedmično.

Šta možete da jedete:

– Meso – sve vrste: govedina, jagnjetina, ćuretina, meso divljači, piletina.

– Ribe i školjke – sve vrste

– Jaja – organska jaja su najbolja, ali i redovna su dobra.

– Sve povrće koje raste iznad zemlje: kupus, karfiol, brokoli, brusnice, šparoge, tikvice, jaja, masline, spanać, pečurke, krastavac, zelena salata, avokado, luk, paprika, paradajz itd.

– Prirodni mliječni proizvodi bogati mastima: grčki / turski jogurt, maslac, pavlaka, krem ​​sir, sirevi s visokim sadržajem masti itd. Ne jedite slatke mliječne proizvode i obratite pažnju na obrađeno i normalno mlijeko jer mogu sadržati visoku količinu šećera.

– Orašasti plodovi – sve vrste: sjemena suncokreta i bundeva, bademi, lješnaci, orasi, indijski i brazilski orasi itd. (Unutar granica).

S vremena na vrijeme možete jesti i sljedeće stvari (možda će malo usporiti gubitak težine):

-Suho crveno ili bijelo vino, viski, rakija i vodka.

-Tamna čokolada koja je napravljena od 70% kakaoa (kad vam zaista treba, pojedite)

Treba izbjegavati sljedeću hranu:

-Sode, zaslađene sokove, peciva, šećeri, kolači, čokolada, deserti, sladoled, kolačići, i vještački zaslađivači.

-Zrna i skrob, hljeb, tejstenina, pirinač, krompir, pomfrit, čips i kaša.

Trebali bi piti:

– voda

– kafa

– čaj (bez zaslađivača)