Izbjegnite zamke: Navike kojima upropaštavate metabolizam!

Vaše loše navike uzrokuju debljanje. Na vaš metabolizam utječu namirnice, kao i sam tok vježbanja.

U nastavku vam donosimo neke od pogrešaka koje svakodnevno činite i savjete kako da ih izbjegnete da bi vaš metabolizam funkcionirao na pravi način:

1. Vaša hrana nije dovoljno ‘jaka’

Istraživanje je pokazalo da osobe koje su dodavale ljute papričice u večeru, jeli do 30% manje i brže se osjećali sitima od osoba koje to nisu radile. Name, čili paprike mogu ubrzati metabolizam i pri tome kontroliraju hormone koji utječu na regulaciju apetita, a samim tim mogu povećati razinu hormona stresa koji smanjuje potrebu za jelom.

2. Puno sjedite

Sjedenje vam može donijeti nekoliko kilograma viška. Pored viška kilograma, povećavaju vam se šanse da obolite od metaboličkog sindroma. Povećavaju se šanse za visok krvni pritisak, povišen kolesterol. Produženo sjedenje može dovesti do slabe osjetljivosti na inzulin.

3. Ne perete namirnice

Neophodno je da naminice uvijek dobro operete. Naime, istraživanje je pokazalo da je riječ o onečišćivačima iz okoline, kao što su pesticidi koji se koriste pri uzgoju voća i povrća i samim tim povezani su s pretilošću i metaboličkim sindromom.
Kupujte organsku hranu kad god možete i uvijek odstranite oštećene dijelove, te dobro operite namirnice pod vodom.

4. Ponekad izbjegnete pranje ruku

Istraživači Pennington biomedicinskog istraživačkog centra na Sveučilištu u Louisiani otkrili su povezanost između uobičajenog dišnog virusa nazvanog adenovirus-36 i pretilosti, jer virus pretvara matične stanice u masne.

Kako biste izbjegli rizik od ove strašne infekcije, radite ono što su vas roditelji uvijek učili i redovito perite ruke, što je nešto što, prema istraživanjima, ispravno čini tek 5% ljudi.