OPREZ: Ako prije spavanja pojedete OVO, probudit ćete se umorni!
.
Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.
Ako želite dobar san, nemojte jesti sljedeće prije spavanja:
– masnu hranu
– prženu hranu
– čips
– sladoled
– jako začinjenu hranu
– alkohol
– kafu