Pet načina da brzo smršate bez teretane

Nemaš vremena za treninge? Nema problema! 

Dok se ne organiziraš, kalorije možeš sagorjeti na puno načina koji te neće odvajati od tvog užurbanog rasporeda. 

Ovih 5 trikova pomoći će ti da ostaneš fit i možda čak i izgubiš pokoji kilogram:

1. Nemoj biti toliko smiren/a

Naravno, ne predlažemo da se počneš živcirati, ali ako cijeli dan mirno sjetiš na stolcu i zatim se samo prebaciš na kauč - sigurno ćeš se početi debljati i gubiti mišićnu masu. Postani malo aktivnija osoba i svako malo prošeći, očisti prašinu, ponudi kolegama da ćeš ti otići do automata s kavom, razgibaj se lijevo-desno, parkiraj malo dalje od dućana...

2. Smanji doživljaj s orašastim voćem

Da, bademi i indijski oraščići pravi su izvor zdravlja i odličan izbor za međuobrok, no 5 komada i 25 komada čine veliku razliku. Pod izlikom da jedu zdravo, mnogi ljudi pretjeruju sa orašastim plodovima koji su prava kalorijska bomba.

3. Prestani jesti ispred televizora

Znamo, već to znaš, no koliko puta zaista jedeš za stolom? Ljudi koju jedi na kauču dok gledaju televizor znatno su deblji od onih koji jedu samo za stolom pa je vrijeme da se hitno riješiš te loše navike. 

4. Nemoj se skrivati iza salata

"Već danima jedem samo zdravo. Za ručak je danas bila salatica sa tjesteninom, tunom i finim preljevom!" - čestitamo, ali to je skoro isto kao da je za ručak bila mala porcija lasagna. Salata pretrpana tjesteninom i visokokaloričnim umakom više nije dijetna salata. 

5. Jedi iz manjih tanjura

Posljednjih nekoliko godina, u većini domova koriste se veliki tanjuri koji izgledaju predivno, ali i omogućavaju da na njih natrpamo puno hrane. Želiš li srezati broj kalorija koje unosiš u organizam - sreži i veličinu tanjura.