ODLIČAN TRIK: Evo kako da zaspete za samo 60 sekundi, PROVJERENO DJELUJE!

Nekada imamo poteškoće da zaspemo, iako smo veoma umorni. Tada ne pomaže ni čaj od kamilice, kupka, brojanje ovaca...

Naučnici su kazali kako se ovo događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vrijeme kada bi trebalo da spavamo.

Dr Endrju Vejl je veliki zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše Dejli mejl, a prenosi 24sata.rs.

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u cijelo tijelo i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi:

• Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje
• Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri
• Zadržite dah brojeći do sedam
• Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
• Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja