Ljudi koji jedu OVU hranu žive TRI PUTA duže: Najjeftiniji obrok je NAJZDRAVIJI

Ova hrana se podrazumjeva u regijama gdje žive najdugovječniji ljudi. Košta gotovo ništa... Pretpostavljate li šta bi to moglo biti?

Podhitno razmislite o promjeni jelovnika

Odgovor je pasulj! Sam po sebi pasulj je izuzetno zdrav obrok, a to vrlo dobro znaju stanovnici Plavih zona (regije u kojima ljudi žive tri puta duže nego bilo gdje u svijetu). Oni ga, naime, jedu bar četiri puta nedjeljno. I, znate šta je najbolje od svega - to je najjeftinija hrana.

Sve vrste pasulja su zdrave

Pasulj sadrži savršenu mješavinu proteina (21%), ugljenih hidrata (77%) i masti (ispod 5%), a sadrži više vitamina po gramu nego bilo koja druga hrana na svijetu.

Takođe, sadrži izuzetno malo holesterola, reguliše šećer u krvi, podstiče varenje i poboljšava rad srca.

Pritom, sve vrste pasulja su zdrave - bijeli, crni, pinto, ali i leblebija, boranija, sočivo...

Najjeftinija i najzdravija hrana, pored pasulja:

Kočanski pirinač

Manje je gnjecav nakon kuhanja od običnog pirinča i mnogo je zdraviji. Čak 80% sličnosti ima sa braon pirinčem.

Braon pirinač

Ima vrlo lijep ukus, a toliko je bogat vlaknima i sporo se vari da ćete dugo ostati siti.

Kinoa

Sadrži svih devet aminokiselina, bogata je vlaknima, magnezijumom, B vitaminom, gvožđem, kalijumom, kalcijumom, vitaminom E, kao i mnogim antioksidansima. Postoji u bijeloj, crvenoj i crnoj varijanti.

(quora.com)