Ne smijete jesti OVE STVARI prije spavanja, budit ćete se umorni

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje.

Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san. Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail. 

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

puretina 

piletina

riba

jaja

mliječni

proizvodi svježe

trešnje 

sušene trešnje

sok od trešnje

lisnato povrće

avokado

banane

med

bademi

orasi

zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

masnu

hranu

prženu

hranu

čips

sladoled

jako začinjenu hranu

alkohol 

kafu