Da li je vježbanje u sitne sate pogodno za vaš organizam?

Jedino možete da vježbate kada je noć, ali brine vas mogućnost da nakon treninga nećete moći mirno da spavate?

Nema potrebe da brinete, jer je novo istraživanje koje dolazi sa univerziteta iz Arizone, otkrilo da ljudi koji vježbaju naveče spavaju jednako dobro i poslije dobrog preznojavanja.

Istraživanje:
Naučnici su analizirali podatke ankete koju su sproveli National Sleep Foundation Sleep iz 2013. godine, koja je obuhvatila 1.000 ljudi koji su odgovarali na pitanja o njihovom životnom uključujući u koje doba dana vježbaju. Studija je takođe ispitala to kako su spavali i da li su imali osjećaj svježine kada su se probudili. Nije postojala razlika između ljudi koji su vježbali ujutru, i ovih koji su vježbali noću.

"Ne postoje dobra istraživanja koja savjetuju da se noćna vježbanja izbjegavaju, posebno imajući u vidu zdravstvene koristi od vježbanja. Međutim, muškarci bi trebalo da obrate pažnju na ponašanje svog tijela nakon vježbanja. Ako ono ne reaguje dobro na noćne vježbe, trebalo bi pronaći novi termin za vježbanje.", kaže vodeći istraživač Buman. 

Iako ova studija nije otkrila mehanizam na koji organizam reaguje na noćno vježbanje, u svakom slučaju trening će pozitivno uticati na vaš organizam kao i na mišiće. Zato ne brinite ako ste se odlučili da vježbate u kasne sate.