Teško vam je zaspati? JEDNOSTAVNA VJEŽBA USPAVAT ĆE VAS BOLJE OD SVIH TABLETA

Savjeta kako lakše zaspati je mnogo, no psihologinja specijalizirana za probleme spavanja tvrdi da je dovoljna ova mentalna vježba koja će vas prirodno uspavati.

Dr. Carmel Harrington objašnjava kako je za lakši san dovoljno koncentrirati se na osjete.

Prvo, sjednite u krevetu i usredotočite se na disanje. Udahnite jednom i izdahnite dvaput. Nakon što vam se disanje smirilo, usredotočite se na tri osjeta – npr. osjećaj madraca pod stražnjicom, plahte na koži i vaše narukvice.

Kako objašnjava dr. Harrington, tako ćete odvući um od frustracija i misli koje vam ne daju spavati i istodobno izmoriti mozak.

Potom, savjetuje Harrington, usredotočite se na tri stvari koje možete čuti – promet, šuštanje zavjesa…

“Tada otvorite oči i pogledajte po sobi. To će biti teško, obzirom na mrak, no probajte nabrojati tri stvari koje vidite. Potom zatvorite očli i vratite se na prvi korak – disanje”, kaže dr. Harrington.

Usredotočite li se na okruženje, oslobodit ćete se briga zbog kojih ostajete budni.