Štiti od raka, topi kilograme, ublažava PMS - Ova namirnica je ČUDO!

Udvostručeni unos proteina zajedno s vježbanjem podstiče 'topljenje' masti, a ne mišića. Procjenjuje se da jedno veliko jaje ima oko 6.4 grama proteina i malu količinu ugljenih hidrata, pa se preporučuju svima koji žele da smršaju, kažu najnovija istraživanja. 

Ovu namirnicu je jesti za doručak jer su studije pokazale da ljudi koji redovno doručkuju jaja lakše mršave od onih koji dan započinju ugljenim hidratima. Međutim, preporučuje se da se konzumiraju u umjerenim količinama. 

Ublažavaju simptome PMS-a 

Promjene raspoloženja, pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a, jaja uspešno ublažavaju. Ovi neprijatni simptomi povezani su s nedostatkom željeza, a jaja su bogata ovim mineralom, zbog čega popravljaju raspoloženje. 

Čuvaju zdravlje u trudnoći 

Jaja se posebno preporučuju trudnicama jer je žumance bogato kolinom, supstancom koja podstiče zdravi rast i razvoj ploda. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija smanjuje rizik od urođenih mana. Osim kolina, jaja sadrže i folnu kiselinu i željezo, ali treba voditi računa o pripremi. Važno je da su prije konzumacije dobro kuhana ili pečena. 

Smanjuju rizik od raka dojke 

Istraživanje na 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu hranu bogatu kolinom, kao što su jaja, imaju 24 posto manji rizik od razvoja raka dojke.