PRIPREMATE DORUČAK? Ovu hranu izbjegavajte!

Svi već znamo da je doručak veoma važan obrok i da treba da bude nutricionistički bogat i jak.

Ipak jaka hrana nije isto što i nezdrava hrana, pa vam dajemo listu stvari koje nikako ujutru ne treba da se nađu na vašem tanjiru.

KOBASICE I HRENOVKE

Konzumiranje prerađenog mesa povezano je sa povećanjem rizika od raka debelog crijeva. Centar za istraživanje raka objavio je listu stvari koje su povezane sa povećanim rizikom od raka i koje zato treba izbjegavati, a nitrati iz prerađenog mesa, nalaze se na samom vrhu te liste.

SLATKE PAHULJICE

Neke pahuljice prepune su ugljenih hidrata i šećera, pa kad ih jedete šećer u krvi naglo skače, a zatim se vrtoglavo spušta. Pošto vjerovatno ne želite ovakav energetski kolaps na početku dana, najbolje je da izbjegnete doručak od slatkih pahuljica.

PALAČINKE SA PRELJEVIMA

Prirodni voćni i biljni sirupi, poput sirupa javora, mogu biti veoma zdravi zaslađivači, ali je nevolja u tome što se na tržištu nalazi previše vještačkih sirupa sličnog mirisa i ukusa, koji su potpuno nezdravi.
U ovim proizvodima ima previše glukoze, koja dovodi do toga da se stvara suvišna mast između organa. Pored debljanja, ova mast je vrlo opasna i zato što može dovesti do stvaranja raka. 

KROFNE I SLATKA PECIVA

Jasno je da ove namirnice sadrže ogromne količine šećera, koje se nikako ne mogu smatrati zdravim. Šećer je najgori način da napunite rezervoare u organizmu ujutru, zato što povećava nivo šećera u krvi. Ovo znači da ćete posije ovakvog obroka brže ogladniti, ali i da sebe stavljate pod veći rizik od gojaznosti i dijabetesa.

FAST FOOD

Na tržištu postoje i zdrave verzije ovog obroka, ali se češće susrećemo sa proizvodima koji su puni aditiva i natrijuma, a kada se uzme u obzir kako negativno ovi sastojci mogu da utječu na organizam, vrijeme utrošeno za pravljenje sopstvenog sendviča za doručak, počinje da zvuči kao sjajna investicija.

LAJT VOĆNI JOGURTI

Ovi proizvodi osvajaju tržište zato što imaju samo oko 100 kalorija i mogu se naći u najrazličitijim ukusima, ali oni su puni vještačkih zaslađivača koji su štetni za organizam. Uvijek je bolje izabrati običan jogurt sa manjim procentom masti.

MAFINI

Vrlo je zgodno svratiti u pekaru svakog jutra i kupiti neki od primamljivih, šarenih mafina.
Ali sjetite se da je u njima sadržano sve ono što vam ujutru nikako ne treba: bijelo brašno, puter i puno šećera.
Ako za doručak baš želite mafin, držite se manjih porcija, sasvim su dovoljni oni veličine većeg jajeta.