Nevjerovatne blagodati avokada: Najbolje voće za regulaciju apetita!

Prema novom istraživanju, objavljenom u časopisu Nutrition Journal, osobe koje redovito konzumiraju avokado, rjeđe vode borbu sa žudnjom za grickalicama.

Avokado ima odlična nutritivna svojstva. Sadrži jako malo kolesterola i soli. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K i folne kiseline. Prethodna istraživanja su pokazala da avokado može pomoći u regulaciji ukupne razine kolesterola i pomoći u povećanju razine dobrog (HDL) kolesterola.

U istraživanju su znanstvenici sudionike podijelili u dvije skupine, ovisno o učestalosti konzumiranja avokada. Sudionici, koji su jeli avokado, su ga konzumirali kao dio ručka. Potom su svi sudionici ispunjavali upitnik koji je sadržavao pitanja o osjećaju sitosti i gladi.

Rezultati su pokazali da osobe, koje jedu avokado za ručak, imaju za 40% manju vjerojatnost da će ponovno jesti u iduća tri sata. Također, imali su manju vjerojatnost da će osjećati žudnju za grickalicama, koja je najučestalija u popodnevnim satima.

Znanstvenici su u istraživanju, u kojemu su sudjelovale pretile osobe, otkrili da avokado pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi. Što je razina šećera u krvi stabilnija, to je manji rizik od neujednačenog apetita.

Iako avokado sadrži visok udio masti i kalorija (polovica avokada srednje veličine sadrži oko 120 kalorija i 14 grama masti), većina masti su zdrave i mononezasićene, što pomaže u regulaciji razine kolesterola.

Izvor: centarzdravlja.net