PRIPREMA ZA OBAVEZE: Jesenji detox u 6 koraka!

Vratili ste se sa godišnjeg odmora i krajnje je vrijeme za povratak svakodnevici i radnim obavezama.

Vrlo vjerovatno ljeto i nije bila sezona u kojoj ste se pravilno hranili ni pravilno vježbali. Prema tome, sigurno će vas razveseliti činjenica da se uz pomoć nekoliko malih promjena možete dugoročno riješiti toksina i punom parom krenuti u osvajanje jeseni! 

Ravnomjerno konzumiranje vode kroz dan dopušta tijelu da najbolje iskoristi ovaj eliksir prirode u svoju korist, stoga pijte vodu i između obroka. Mayo klinika preporučuje dozu od 9 čaša vode dnevno za žene i 11 čaša za muškarce, ali naravno, mnogo toga utječe na hidrataciju. Ako vježbate, pijete puno kofeina ili planirate provesti dan na suncu - svakako povećajte unos vode. Prednosti vode za naš organizam su beskrajne: detoksikacija, gubitak težine, smanjen osjećaj slabosti, prevencija glavobolje te bolja probava.  

Voda s limunom odlična je zamjena za sokove. Limuni se, iako po prirodi kiseli, u našem tijelu pretvaraju u alkaloide. Preporučujemo da ujutro na tašte popijete toplu ili mlaku vodu s limunom koja će tijelo hidratizirati i pritom pročistiti jetru. 

Započnite ili završite dan s jednom kašikom kokosovog ulja. Poznato je po tome da ubrzava metabolizam i regulira rast Candide u tijelu, a odličan je dodatak i kafi, čaju ili smoothieju.

Najidealnije bi bilo da između večere i doručka postite punih 12 sati. Prvih 6-8 sati nakon večere naše je tijelo fokusirano na probavljanje hrane, a zadnjih 4 sata posvećuje se čišćenju organizma te je upravo to vrijeme najefektivnije za sagorijevanje masnoća. 

Velika većina nas nije ni svjesna svih predivnih beneficija sna i nažalost ne iskorištavamo ga dovoljno. Investirajte u tamne zavjese i zaustavite jutarnje svijetlo koje vas budi (uključujući i uličnu rasvjetu, mobitel ili TV). Prednosti sna su: reguliranje hormona, suzbijanje apetita, ublažavanje razine stresa, snižavanje stupnja depresije, poticanje kreativnosti te poboljšanje pamćenja i sveukupnog pozitivnog pogleda na život. 

Samo odvojite nekoliko minuta kako biste očetkali kožu ili ujutro ili uvečer (najbolje bi bilo prije tuširanja). Uklanjanje mrtvih stanica s površine kože itekako je važno za detox tijela te stimulaciju protoka krvi u tijelu. A da ne spominjemo činjenicu da ovako pojačavaš limfnu drenažu koja potencijalno može reducirati celulit!