Probali ste sve dijete ali ne pomaže? OVE JUTARNJE NAVIKE UZROKUJU DEBLJANJE

Većina ljudi jednostavno ne shvaća da ih uobičajeni jutarnji rituali mogu spriječiti u ostvarivanju tijela iz snova.

Ovo je pet jutarnjih navika od kojih biste trebali odustati ( ako želite izgubiti kilograme)

Ne spremate krevet

Možda zvuči čudno, ali to je istina. Istraživanje koje je provela Američka zaklada za spavanje pokazalo je da ljudi koji su svoje krevete spremali svakog jutra imali bolji san. Zdrav san je optimalan put prema zdravoj težini.

Zaboravljate se vagati

Istraživači sa Sveučilišta Cornell pokazali su da je svakodnevno vaganje uspješna tehnika koja potiče gubitak kilograma. Najbolje vrijeme za to je ujutro prije nego što jedete ili pijete bilo što. Budući da gubite vodu preko noći, dobit ćete najtačniji broj.

Premalo jedete za doručak

Uravnoteženi doručak koji sadrži 600 kalorija olakšat će vam i praćenje dnevnog unosa hrane.

Spavate previše

Uz premalo sna, vaše tijelo ima veću vjerojatnost za proizvodnju kortizola, hormona stresa koji povećava apetit. Ipak, ni pretjerano dugo spavanje možda neće biti puno bolja opcija za vas. Liječnici preporučuju sedam do devet sati spavanja dnevno.

Spremate se u mraku

Otvorite rolete ili zavjese odmah nakon buđenja. Jedno istraživanje u časopisu “PLOS One” pokazalo je da plavi svjetlosni valovi ranog jutarnjeg sunca potiču vaš metabolizam i pomažu tijelu da se probudi.