ZABORAVITE IH:Ovo su PREHRAMBENI MITOVI koji zapravo ŠTETE ZDRAVLJU

Nutricionistica i trenerica, Cynthia Sass, odlučila je podijeliti s kakvim se sve pitanjima susrela u svom poslu.

Postoje tolike informacije i kontradiktorni savjeti te je vrlo lako sve pomiješati. Zato je odlučila pobiti neke mitove koji nas svakodnevno bune.

Voće je loše kao slatkiši

Neki od mojih klijenata izbjegavaju voće jer se boje prirodnih šećera koje sadrže

Neke su studije čak pokazale kako u usporedbi s povrćem, voće ima bolji efekt na gubitak kilograma. Voće može zamijeniti visokokalorične grickalice i slastice. Pokušajte pojesti barem dvije vrste voća svakodnevno, bilo to za doručak ili kao međuobrok i desert.

Konzumacija masti stvara masne naslage

Konzumacija pravih masti je zapravo dobra strategija za gubitak kilograma. Zdrave masti vas duže drže sitima, a avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi povećavaju hormone koji susprežu apetit. Također, masti iz biljaka ubrzavaju metabolizam, a bogat su izvor antioksidansa.

 Kada jedete nezdravu hranu možete ju lako otopiti

Nije to tako jednostavno. Bitna je kvaliteta onoga što unosite u organizam. A šteta učinjena konzumacijom loše hrane ne može se ispraviti tjelovježbom.

U redu je unositi proteina koliko želite

Većina mojih klijenata zabrinuti su prevelikim unosom ugljikohidrata. No, istina je zapravo kako možete pojesti i previše nutrijenata, uključujući proteine.

Obrok nakon tjelovježbe poništava trening

Zapravo je vrlo važno pojesti nešto nakon znojenja. A kalorije koje unesete ne talože se u vaše stanice.