SEZONA GODIŠNJEG ODMORA: Šta stručnjaci preporučuju za jelo i piće tokom putovanja?

Putovanja predstavljaju stres za organizam, pa je jako važno da pravilno izaberemo obroke za takve prilike.

Doručak je svakako najvažniji obrok, pa tako i u ovom slučaju, bitno je obnoviti nivo energije i osigurati vitalne nutritijente za normalno funkcionisanje. Zbog drugačijeg okruženja tokom putovanja, mogući su problemi sa snom, što se također može regulisati putem ishrane.
Jednako je važno unošenje tečnosti, u toku ali i nakon leta, jer čak i blaga dehidracija može imati utjecaj na mentalne sposobnosti.

Konzumacija alkohola umjesto vode ili voćnog soka, dodatno će pogoršati dehidraciju. Ukoliko niste u mogućnosti piti tečnost tokom putovanja, nastojte da to nadoknadite nakon leta.
Hranu uzimajte u umjerenim količinama i potrudite se da obrok čine raznovrsne namirnice.

Umjereno konzumirajte zasićene masti, šećer i natrijum. Najbolji izbor su voće, povrće i hrana bogata vlaknima. Poslužiti može i supa sa povrćem ili pečena piletina.
Budite umjereni sa namirnicama koje sadrže kofein.

Vrlo je važno i održavati neku tjelesnu aktivnost, što ima pozitivan utjecaj na srce i krvni sistem. Ovo se odnosi na povremenu šetnju u avionu, ili pauze tokom putovanja automobilom