Hrana koja daje snagu

Porodica. Redovni odmori, mogu i kratki ali odmori od užurbane svakodnevnice. Pozitivne riječi. Pravilna prehrana... Mnogo je toga što nam daje i može dati snagu, ali prehrana još gradi i imunitet. 

Stresom se iscrpe sve pozitivne i zdrave zalihe iscrpe, nakon čega ostajemo umorni, dobijamo glavobolju, kostobolju, probavne smetnje, raspoloženje nije što je bilo, prehlade dovode do idealne podloge za razvoj budućih bolesti.

Hrana ima najbitniju ulogu u odbrani organizma od bolesti. Često ćete čuti, jedite više puta dnevno ali manje porcije ili jedite konstantna tri obroka bez preskakanja, možda čak i savjete o preskakanju obroka i ideje o nekim novim režimima prehrane ali istina leži u vama. 

Svi sami sebe najbolje znamo, zato istražimo i saznajmo što više o zdravoj hrani, zdravim navikama, prepoznajmo naše loše navike i radimo na njima. 

Važan je izbor namirnica a neke su neosporne i neophodne. Hrana koja daje snagu, čuva imunitet je sezonska hrana, voće i povrće, žitarice, meso (piletina i puretina i sl.)ili ribe. Ovakva hrana će osigurati organizmu dovoljno nutritijenata, vitamina i minerala. Zbog toga istražujte, upoznajte sebe i birajte kao za sebe. 

Birajte "Jogurt, Matičnu mliječ;

Vitamin C iz narandže,mandarine,brusnice, kivija, limuna, grejpa, graška, kelja, paradaiza, paprika ili jabuka. 

Magnezij se nalazi u mlijeku, lisnatom zelenom povrću, cjelovitom zrnevlju, bananama, marelici, mesu, kakau. 

Vitamin E nalazimo u biljnim uljima,orasima, bademima, kikirikiju,cjelovitim zrnima, smeđoj riži. 

Lecitin nalazimo u jajima- žumanjku, soji, heljdi, avokadu, ječmu, grahu  i sl."