Vrijeme je za smoothie!
Blendirani obroci od voća i povrća su prava energetska bomba. Oni pružaju optimalne doze vitamina i minerala. Vrlo se lako prave. Blender i pažljivo odabrani sastojci, to je sve što vam treba. Ukoliko ste u mogućnosti u svaki smoothie ubacite čia sjemenke. Osim toga što su izuzetno hranjive, imaju malo kalorija i daju osjećaj sitosti. Ovo su odlične vijesti za sve one koji paze na liniju. Obuzdaju osjećaj gladi i želju za grickalicama i slatkišima. Energija koju dobivate iz čia sjemenki oslobađa se postepeno i smanjuje želju za jelom.
Bobičasti smoothie
1 šolja malina
30g čia sjemenki
pola šolje višanja
1 kašičica lanenih sjemenki
2 kašičice svježeg đumbira
malo soka od limuna
cimeta po želji
Zelena mašina
1 šolja sjeckanog kelja
30g čia sjemenki
pola šolje sjeckanog manga
1 naranča
nekoliko listova mente
malo peršuna
Super energija
50g suhog grožđa
50g suhih smokava
120g čia sjemenki
600 ml mlijeka
10g meda