Hrana koju preko ljeta trebate jesti što više

Ljeti je važno da tijelo bude hidratizirano. Koliko čaša vode popijemo je vrlo važno, ali u tome vam može pomoći i dobar izbor hrane. Kako bi znali da li ste dovoljno hidratizirali tijelo trebate samo pogledati u boju svoje mokraće.  Ona treba biti svjetlo žute boje, ako je boja jača to je znak da tijelu fali vode.

Ako se više znojite svakako trebate količinu vode pojačati.

Pogledajte koja hrana vam u tome može pomoći.

Paradajz

To je najbolje doba godine za sočne rajčice bogate vitaminima A i C, vlakanima i kalijem.

Možda se čini čudno ali brokula ima dosta vode ali i odličan je u borbi protiv raka.

Svježe bilje

Lisnato svježe bilje poput bosiljka, peršina, celera i mente imaju izuzetno visok sadržaj vlage – koristite ih često u raznim receptima i uživajte u divnim okusima.

Tu su još i jagode, naranče i kruške.

Zelena salata

Salata ima malo kalorija ali zato ima veliku količinu vode.ajviših sadržaja vode bilo koje hrane, pogotovo Iceberg, piše Lifex.hr.

Rotkvica

Dobar je izvor bakra, mangana, kalija, vitamina C, K i B6. U manjim količinama posjeduje kalcij, željezo, fosfor, cink i natrij. Ima detoksikacijska svojstva, obilje vitamina C, folna kiselina te antocijanini potpomažu u liječenju nekolikih vrsta raka, posebice debelog crijeva, bubrega, želuca i grla.

Aronija

Ova je bogata antioksidansima, flavonoidima, mineralima u tragovima, folnom kiselinom i vitaminima  B, C i E. Prema ORAC i TEAC standardima, aronija ima najveće antioksidativno djelovanje među svim bobičastim i orašastim voćem, a uz sve to sadrži i puno vode.

Lubenica

Savršeno voće za ove dane, ne samo da ćete biti hidratizirani već lubenica sadrži i puno antioksidansa likopena.

Krastavci

Ništa nije tako ukusno usred ljeta od hladnih i osvježavajućih krastavaca, a ako imate svoje domaće i organske nikako ne skidajte koru.

Uživajte u ljetu!