Plašite se dodatnih kilograma nakon prestanka pušenja? Imamo rješenje za vas!

Da li nervoza uzrokovana odvikavanjem od nezdrave navike kakve su cigarete, može potaknuti gojenje? Kako to izbjeći?

Strah od naglog debljanja ne bi trebao da bude razlog da odustanete od prestanka pušenja. Naime, tada se suočavate s nervozom koju najlakše rješavate hranom. Morate znati, da debljanje nije prisutno kod svih pušača. Kako biste kontrolisali kilograme donosimo vam neke od savjeta koji će vam pomoći da spriječite debljanje u periodu odvikavanja od cigareta.

Metabolizam i zašto se bivši pušači debljaju

Nikotin iz cigareta pojačava rad metabolizma i tako povećavate broj kalorija koje sagorite. Kada ostavite cigarete otkucaji srca se povećavaju za 10 do 20 udaraca u minuti, a rad metabolizma se vraća u normalu. To je zdrava promjena, ali to znači i nekoliko kalorija više, pa debljanje počinje, ako se prepustite.

Problemi u početku

Neki od problema koji se javljaju na samom početku su ne samo kilogrami, već i nervoza i depresija koje dolaze kada se ostave cigarete. Vrlo često, mnogi od nas tu nervozu umiruju pogrešnim izborom hrane. Neophodna vam je jako volja kako biste uspjeli ostaviti cigarete.
Neophodno je da ubijete želju za duhanom i poslije toga lako ćete kontrolisati vašu ishranu.

Hrana

Vrlo često ljudi u nedostatku da zapale cigaretu, okreću se pogrešnoj hrani, odnosno traže alternativu "za igru prstima". Savjetujemo vam da birate zdrave grickalice, komadiće voća i povrća.
Ukoliko su vam usta svježa i čista, imat ćete i manju želju da zapalite cigaretu. Zbog toga perite zube nekoliko puta na dan.

Suplementi i biljke

Neophodno je da kontrolišete nervozu. Mogu vam pomoći biljke za smirenje poput valerijane i lavande. Koristite i multivitamine i minerale. Probajte i sa malo tamne kvalitetne čokolade, dobra je protiv depresije.

Važno je da se zdravo hranite, da jedete što više domaće hrane i povrća.