POTPIŠITE UGOVOR SA SAMIM SOBOM - Ostavite cigarete na ovaj način, ali za stvarno!
Novo poskupljenje cigareta može da bude prava prilika za ostavljanje duvana. Ljudi su u takvim trenucima dodatno motivisani, svjedoči iz svog iskustva pulmolog, dr Zorica Plavšić, koja je velikom broju ljudi pomogla da se oslobode ove navike.
Znajući da rast cijena cigareta pozitivno utiče na volju pušača, ona je svoje savjete podjelila sa čitaocima sajta www.bezduvana.rs koji okuplja zajednicu ljudi koji žele da ostave duhan.
Pet savjeta dr Zorice Plavšić za uspješno ostavljanje cigareta:
Donesi odluku i potpiši ugovor sa sobom
Kad su cigarete poskupile i kad ste shvatili da će im cijena rasti svakih narednih šest mjeseci - motivaciju ste stekli. Sad donesite odluku, odaberite datum kada ćete prestati i potpišite Ugovor sa samim sobom. Time obavezujete sebe da to stvarno i uradite. Obavestite članove porodice i prijatelje i zamolite ih da vas podrže.
Potražite podršku
Sasvim je u redu da potražite pomoć stručnjaka, kao i da svi oni koji su više puta pokušavali da prestanu da puše i ponovo se vraćali cigaretama ozbiljno razmisle i o lijekovima kao podršci u odvikavanju. "Postoji veliki broj mogućnosti, ali sa lekom na biljnoj bazi imamo najbolje rezultate. Reč je o leku koji sadrži citizin, jedinjenje koje je po hemijskoj strukturi vrlo slično nikotinu i ostvaruje slične efekte a pri tome nije toksičan i ne stvara zavisnost. Praktično, citizin sprečava pojavu želje za cigaretom kao i pojavu apstinencijalnih kriza a pije se samo 25 dana."
Jedite voće i povrće
Ukoliko ostavljate cigarete, unesite u svakodnevni jelovnik više voća i povrća jer ono u sebi sadrži antioksidanse koji će ubrzati detoksikaciju organizma. Pojedini stručnjaci kažu da ove namirnice pogoršavaju ukus cigareta i na taj način smanjuju želju kod sada bivšeg pušača. Izbegavajte masnu hranu, prerađevine i proizvode koji sadrže proste ugljene hidrate, šećere, jer mogu biti okidač koji će pojačati želju za cigaretom. Fizička aktivnost smanjuje želju za nikotinom i olakšava neželjene simptome u toku odvikavanja, te je pametno da šetate, plivate, trčite, šta god vam odgovara. Ukoliko imate zdravstvenih tegoba, posavjetujte se sa svojim ljekarom o izboru aktivnosti.