Imate lošu krvnu sliku? Ove namirnice su izuzetno bogate željezom
Važan sastojak hemoglobina je željezo.
Hemoglobin može biti nizak kod osoba koje imaju manjak nutrijenata, kod onih koji boluju od bubrežnih bolesti i raka, kod trudnica i tokom menstruacije.
Stoga je upravo za te skupine ljudi, osobito za žene, jako bitno da konzumiraju namirnice koje obiluju željezom.
Dugotrajno niske razine hemoglobina vode do stanja anemije, koja se manifestira kao:
- umor
- bljedoća lica
- letargija
- vrtoglavica
- glavobolja
- lupanje srca
- teškoće u koncentraciji
- kratak dah
- nesanica
Kako biste podigli razinu hemoglobina i osnažili krv, obogatite svoju prehranu voćem i povrćem.
Ono između ostaloga obiluje i vitaminom C - vitaminom koji poboljšava apsorpciju željeza u krvi.
Ove namirnice su odličnu za krvnu sliku
1. Nar ili šipak
Nar spada među najzdravije voće na svijetu, koje obiluje vitaminom C i željezom.
Konzumacijom nara potaknut ćete cirkulaciju krvi i smanjiti simptome anemije poput umora, vrtoglavice, slabosti i oslabljenog sluha.
Možete ga jesti samog, dodavati ga u salate ili od njega cijediti svježi sok.
Ovo supervoće ima snažna antioksidativna, antivirusna i antikancerogena svojstva.