Ako se želite naspavati: U KREVETU BUDITE TAČNO U OVO VRIJEME!

Zanimljivosti
Ako se želite naspavati: U KREVETU BUDITE TAČNO U OVO VRIJEME!
Ustajete ranije ili kasnije? Izračunajte ovdje kada treba da ste u krevetu.

Ako imate osjećaj da ste neispavani, niste usamljeni – čak 39 posto Engleza pati od nedostatka sna. Nedavni izvještaj jedne britanske ustanove navodi je brojka ljudi koji su zadovoljni svojim snom pala sa 25 posto 2013. godine na 17 posto u ovoj godini.

Nedavna istraživanja pokazuju da treba prestati brojati koliko smo dugo spavali već da umjesto toga počnemo da razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše.

- Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza - , kaže ekspert za poremećaje sna dr Laura Lefkovic.

Sada je u ponudi i kalkulator koji će vam reći kada treba da ste u krevetu.

- Ako se probudite usred ciklusa čitav dan ćete se osjećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmjehom na licu - , kaže ona.

Na primjer, ako ustajete u 6:30 onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46, prenosi Atv.

Ako treba da ustanete u 7 sati onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16.

Ustajete ranije ili kasnije? Izračunajte ovdje kada treba da ste u krevetu.

Ne propustite