Psihologija: Trik koji će vam pomoći da smršate
Vjerovali ili ne, stručnjaci smatraju da vam od velike pomoći dok pokušavate da smršate može biti – pisanje! Evo o čemu je riječ…
“Vaš nesvjesni dio uma vam govori jednu stranu priče”, kaže Brian Grasso, lifecoach iz Montreala. “Ta priča je sastavljena od percepcije, očekivanja i uvjerenja koja ste razvili tokom života, a bilo da su ona istinita ili ne, vi i dalje vjerujete u njih”, kaže Grasso.
Možda ne shvatate sada, ali vaše misli vam poručuje da ne možete da smršate, da ne možete da izgradite mišiće ili da postanete sretnija, zgodnija, uspješnija osoba. Ali priča, je na kraju krajeva, samo priča. Može da bude promijenjena i mora da bude ponovo napisana, jer ćete samo tako izbjeći samosabotažu i početi da uviđate svoje rezultate, piše menshealth.rs
Zato je pravo vrijeme da počnete da pišete novu, bolju priču – bukvalno.
SAMO PIŠITE
Evo kako to funkcioniše: odvojite nekoliko minuta, sjedite i napišite na parčetu papira (ili otkucajte na laptopu) ono što iskreno mislite.
Za početak se zapitajte: “Šta mogu da uradim drugačije kako bih smršao/la i došao/la u formu ove godine?” A onda odgovorite na pitanje.
“Ali nemojte se truditi da zvučite optimistično. Samo pišite ono što vam prvo padne na pamet. Ono što budete pisali na papiru predstavlja nesvjesni dio vas”, kaže Grasso.
Spremite se za mnogo negativnosti i pesimizma. Možda ćete se isprva suočite sa lošim mišljenjem o sebi, ali ćete shvatiti da morate da se riješite negativnosti ako želite da uspijete.
Stalnim pisanjem bilježaka i iskrenih ispovijesti, bićete u stanju da uvidite obrasce u vašem razmišljanju i da postanete sposobni da ih zaustavite, jer razlog vašeg nezadovoljstva se nalazi u vašem umu, a sada ćete postati sposobni da ih ispravite.
Pišite kad god možete. Idealno bi bilo da bilježite svoje misli nekoliko puta sedmično, od 5 do 20 minuta.
Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u magazinu Annals of Behavioral Medicine je otkrila da pisanje poboljšava mentalno zdravlje, snižavajući krvni pritisak, poboljšavanjem imunog sistema i povećavajući fitnes performanse.