Uz ovih šest koraka jednostavno se odrecite slatkiša

Mnogi ljudi vjeruju da se ne mogu tako lako ostaviti slatkiša. No, postoji dobra vijest: našem tijelu treba samo 10 dana da se prilagodi i da se odrekne ovisnosti od šećera.

1. Nemoj piti kalorije.

Svaki sok ili boca gaziranog soka, u sebi sadrži ogromnu količinu šećera. Osim toga, takvi sokovi ne donose našem tijelu ništa drugo nego nagli porast razine šećera u krvi i povećanje tjelesne težine. Zamijeni ga s pitkom i mineralnom vodom.

2. Jedi hranu bogatu proteinima i puno povrća.

Protein ne podižu razinu šećera u krvi, a daju tijelu energiju i duži osjećaj sitosti. Jaja, riba i piletina su bitni za dnevni unos proteina u ovom slučaju.

Ostale namirnice koje nam pomažu regulirati razinu šećera u krvi je povrće, osim krumpira.

3. Ne zaboravi na masti

Ljudi koji su u potrazi za pravilnom prehranom, često potpuno odbijaju bilo kakve masnoće. Što nikako nije dobro za organizam. Masti obuzdaju naš apetit, uravnotežavaju razinu šećera u krvi, te općenito donose mnoge prednosti za tijelo. Zapravo bi samo trebali ispravno odabrati masti. Odluči se za nezasićene masti: maslinovo ulje, orasi, i riba moraju biti prisutni na tanjuru češće.

4. Budite spremni i za hitne slučajeve.

Kada nemamo vremena jesti normalno, često zgrabimo prvo što nam padne pod ruku:hamburgeri, kolačići, junk food. U ovih 10 dana, jedan od ciljeva je imati zdrave proizvode pri ruci u takvim situacijama.

5. Diši.

Glad i želja da se nešto slatko na brzinu proguta, je često znak stresa. Vježbe disanja se mogu nositi s hormonom stresa – kortizolom. Učini 5 dubokih udaha i izdaha za redom prije svakog obroka. Bit ćeš iznenađena, ali stvarno pomaže.

6. Dobro se naspavaj.

Premalo sna ili loše spavanje, uzrokuju nedostatak energije. U tim slučajevima, osjećamo neodoljivu potrebu da zgrabimo nešto slatko, jer je to najbrži način da dobijemo željenu energiju. Pokušaj spavati potrebnih 8 sati: tvoje će ti tijelo sigurno biti zahvalno, a potreba za šećerom neće biti tako velika.