Uradite ovih 5 sitnica svakog jutra: I gledajte kako se KILOGRAMI TOPE

Uradite ovih 5 sitnica svakog jutra: I gledajte kako se KILOGRAMI TOPE

Ovo je vrijeme kada svi dajemo sve od sebe da makar malčice smršamo. Ako ste i vi u toj grupi, obavezno odbacite ove jutarnje navike i gledajte kako se kilogrami tope.

PREVIŠE SPAVATE

Svi govore o tome da manjak sna izaziva višak kilograma. Ali isto se dešava i ako previše spavate. Ukoliko spavate više od 10 sati, kako pokazuju istraživanja, velika je vjerovatnoća da ćete biti gojazni.

SPREMATE SE U MRAKU

Ako po ustajanju ne otvorite prozor i ne dignete roletne, već krmeljate i spremate se po mraku, gubite šansu da vam sunčevi zraci pomognu da smršate. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji se izlože suncu ranije imaju manji BMI od onih koji jutro provode u mraku. Dovoljno je da ujutro provedete dvadesetak minuta na suncu kako biste ubrzali metabolizam.

NE NAMEŠTATE KREVET

Ovo možda zvuči čudno, ali Čarls Dahig, autor knjige "Moć navike" kaže da, ukoliko ujutro namjestite krevet, veće su šanse da ćete se razmrdati i poželjeti da uradite još neke dobre stvari za sebe, recimo da spakujete sebi zdrav ručak. Uostalom, i sama radnja svakodnevnog namještanja kreveta sugeriše da imate jaku volju, i da lako motivišete sebe na zadatke, pa ćete uspješnije i sprovesti dijetu.

NE MERITE SE

Kornel univerzitet pratio je 162 gojaznih ljudi dve godine. Svi su pokušavali da smršaju, a ispostavilo se da su u tome bili daleko uspješniji ljudi koji su se svakodnevno mjerili.

PRESKAČETE DORUČAK

Ovo je već prežvakana tema. Obilan i zdrav doručak je osnova zdravog života. Dobar doručak podrazumijeva da ste unijeli 600 kalorija, od čega su većina proteini, i vrlo mali udio ugljenih hidrata.