SVJETSKI NUTRICIONISTI OTKRIVAJU: Ovo su mali trikovi kako se riješiti sala sa stomaka BEZ dijeta i teških vježbi

Ako želite da se riješite stomaka, ovo su jednostavni trikovi kojih bi se trebalo pridržavati i uspjećete zasigurno!

1. Uzroci gomilanja masti na stomaku

Prije nego što počnemo da pričamo o gubljenju masti, potrebno je da znate da postoje mnogi uzroci ovog problema - genetika, hormonski problemi, stres, slaba ishrana, alkohol, bolesti, slabo držanje i neaktivnost.

2. Povećajte unos vlakana

Studije i nutricionisti su dokazali da unošenje bar 10 g vlakana dnevno može da učini da izgubite 4% stomačne masti.

3. Ne jedite previše soli

Istraživanja su pokazala da so zadržava vodu u vašem tijelu i izaziva nadutost.

4. Hrana koja sagorjeva mast

Konzumiranje ove hrane je prirodan način da smanjite stomačnu mast: bijeli i crni luk, kupus, paradajz, cimet, senf, đumbir i aleva paprika.

5. Pijte više vode

Voda je esencijalni mineral za vaše tijelo i pomaže da se riješite viška tečnosti iz tijela. Zato pijte dosta vode i eliminisaćete nadutost.

6. Obrađen šećer

Umjesto šećera jedite više voća. Šećer izaziva visok nivo insulina koji čine da tijelo zadrži više masti.

7. Izbacite žvakaće gume

Žvakaće gume takođe izazivaju nadutost jer kada žvaćete vi progutate dosta vazduha koji se zadržava u stomaku. Takođe, ne zaboravite da su zaslađivači u žvakama generalno loši za zdravlje.

8. Povećajte unos vitamina C

Ovaj vitamin je povezan sa sekrecijom karnitina, koji pretvara masti u energiju.

9. Uvijek doručkujte

Kada preskočite doručak, vaše tijelo ima osjećaj kao da ste jako gladni. Ovo doprinosi stomačnoj masti.

10. Pijte više zelenog čaja

Zeleni čaj je pun antioksidanata i nutricionisti preporučuju da je ovo jedan od najlakših načina da se riješite stomačne masti.

11. Kažite ne brzoj hrani

Već znate da brza hrana nije dobra za zdravlje, ali zapamtite, ne možete da nastavite da jedete ovu hranu i da imate ravan stomak.

12. Dovoljno sna

Nove studije su pokazale da previše ili nedostatak sna čini tijelo debljim, zato uvijek spavajte 6-8 sati dnevno.