Provjerite da li i vi činite ove 4 kobne pogreške sa ZOBENIM PAHULJICAMA
Prva i najveća greška sa pahuljicama je svakako njihova konzumacije bez noćnog namakanja, ili kupovina instant pahuljica s okusima. One jesu brže za napraviti, a s dodanim okusima svakako su malo ukusnije - ali postoji toliko načina da ih se zasladi da je jednostavno puno lošije konzumirati takve od onih običnih.
Dodajte premalo
Možda netko misli da će zobene pahuljice bez dodataka u obliku orašastih plodova, sladila i voća biti dovoljne za doručak jer već od jutra paze na kalorije - no tako vaš doručak jednostavno neće imati sve što je potrebno.
Pahuljice jesu cjelovite žitarice koje u sebi imaju dovoljno količinu ugljikohidrata i vlakana, ali ne i dovoljno - i zato je dodatak u obliku voća itekako potreban vašem obroku.
Međutim, to ipak ne znači da možete pretjerivati.
Ili previše
Naime - ako dodajete orašaste plodove - na zdjelicu pahuljica čisto je dovoljno staviti manju šaku nasjeckanih oraščića. Sve više od toga donijet će vam više kalorija no što je potrebno za jutarnji obrok.
Isto tako, ako volite sušeno voće, znajte da je ono puno kaloričnije od svježeg ili smrznutog pa stoga ujutro svakako preskočite sušeno voće.
Previše zdravog sladila
Preskočite i sladila, ako je ikako moguće. Ljudi često misle da će sa zobenim pahuljicama pojesti zdrav i niskokaloričan obrok pa ga znaju obilno zaliti čak i zdravim sladilima, no kako i veća količina meda ili javorovog sirupa u sebi kriju kalorije - velike su šanse da s njima na koncu od zdravog obroka naprave obrok koji deblja.
A to se može itekako "srediti" s malo cimeta i nezaslađenog kakaa te malo ekstrakta vanilije koji će dati fini taman slatki okus, bez dodanih kalorija. Uz svježe voće i malo orašastih plodova - savršeno!
Ako mislite izbjeći i te dodatne kalorije - radije nemojte, jer će vam takve pahuljice, samo namočene u mlijeku, ipak biti malo mršav doručak nakon kojeg ćete već uskoro biti opet gladni.
I na koncu - veličina porcija
Zdrave jesu, ali - ne pretjerujte. Pola šalice namočenih pahuljica s dodacima bit će vam dovoljno skroz dovoljno, a ako pak želite još malo smanjiti količinu, a dobiti zasitan obrok - tada ih radije kuhajte. Tako će nabubriti i zasititi vas čak i ako ste pojeili tek trećinu šalice pahuljica.