DIJETA: Evo kako da smršate 9 kg za 14 dana
Uspjeh zavisi ponajviše od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma, fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.
Ova dijeta se primenjuje tačno 2 sedmice.
NAPOMENA: dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz predhodnu konsultaciju sa doktorom, naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.
Jelovnik po danima i dijet plan
Ponedjeljak:
Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.
Ručak: kuhana jaja (2 kom.), špinat u skuhan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja.
Večera: biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena).
Utorak:
Doručak: ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez šečera sa pecivom).
Ručak: odrezak na žaru(može i veći komad), zelena salata i voće po izboru za desert.
Večera: kuhana šunka,takođe bez količinskih ograničenja.
Srijeda
Doručak: ponavljamo kao prethodnih dana.
Ručak: kuhana jaja 2 komada, jedan paradajz i zelena salata.
Večera: šunka i zelena salata, bez ograničenja u količini.
Četvrtak :
Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.
Ručak: 100 grama svježeg sira,kuhano jaje,kuhana mrkva ili repa.
Večera: jogurt i voće.
Petak:
Doručak: svježe naribana mrkva ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera.
Ručak: kuhana riba i od salate paradajz.
Večera: odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata.
Subota:
Doručak: pecivo i kafa.
Ručak: pile na žaru.
Večera: dva kuhana jaja ,svježa mrkva ili repa.
Nedjelja
Doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera.
Ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja, bilo koja salata(po vašem izboru).
Večera: sezonsko voće.
Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta, što znači da primjenjujete jelovnik i narednih sedam dana.
Dijeta 9 kg iskustva i smjernice
Uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
Uzimanje alkohola nije dozvoljeno, izbjegavajte i gazirana pića.
Kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate, Količinskih ograničenja nema, salatu začinite sa limunom, octom i sa soli po ukusu.
Više puta pominjani odrezak može biti od bijelog mesa, junetine ili teletine. Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
Ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač. Naš prijedlog je u što manjoj mjeri.
Dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vrijeme držanja tj u te 2 sedmice.
Naša zamjerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera, što opet ne pada dobro za želudac izjutra.
Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.