Evo koliko vode trebate piti PRIJE OBROKA da biste smršavjeli

S unosom dovoljne količine vode povećava se uspješnost mršavljenja. Vaša kilaža određuje koliku količinu vode morate popiti da bi dijeta uspjela.

Ovo je tablica na osnovu koje možete vidjeti koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma - 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

75 kilograma - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

80 kilograma - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

110 kilograma - 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

115 i više kilograma - 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.