Radite ovu vježbu jednom dnevno i imat ćete vitke noge i zategnutu guzu

Ne morate se više satima znojiti u teretani ili fitnes centru da bi imali čvrsto tijelo, uključujući i čvrste butine. Dovoljno je da barem nekoliko puta sedmično, 15-20 minuta odraditi neke vježbi koje će ciljati te mišiće.

Mi ćemo pokušati da vam predstavim najbolju vježbu za zategnute butine i guzu

Stanite na maloj udaljenosti od stolice, držeći se lagano jednom rukom. Stanite na prste. Postavite malu loptu ili jastuk slične veličine između unutarnjih butina.

Savijte koljena malo niže. Pritisnite loptu sa unutrašnje strane, držeći ramena čvrsto ispravljena.

Podignite se nazad i dovesti svoje ruke iznad glave, dok ste stisnuli loptu sa unutrašnje strane. Ponovite. Uradite 20-25 ponavljanja, a zatim ponovite na drugoj strani.