Ovo su 3 zlatna pravila koja će vam pomoći da smršate

Najvažniji obrok je doručak iz više razloga. Ono što je možda najbitnije – da ga pravilno jedete! Ako želite da smršate ili samo da održavate svoju kilažu, donosimo vam 3 pravila kojih treba da se pridržavate i na odgovarajući način uvrstite u svoj jelovnik.

1. Jedite rano

Istraživanja su otkrila da doručak poboljšava metabolizam i čini da u toku dana budete manje gladni, pa kasnije zdravije ručate i zdravije večerate. Kako bi vam tijelo brže sagorjevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.

2. Odaberite namjernice koje će vas zasititi

Neka vam doručak bude bogat i obilan kako ne biste za 2-3 sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo vari, kao i hranu koja sadrži mnogo vlakana i proteina jer će vam dati neophodnu energiju. I svakako pripazite da vaš doručak ne sadrži previše šećera!

3. Pripazite na veličinu porcija

Bogat doručak će vas svakako zasititi, samo nemojte pretjerivati. Jedite umjereno, onoliko koliko vam je potrebno. Kada osjetite da ste siti, stanite. Ne morate da se prejedate.