SVE ŠTO TREBATE ZNATI O PROLJETNOM UMORU: Zašto smo iscrpljeni i kako podići energiju?

Zdrav život
SVE ŠTO TREBATE ZNATI O PROLJETNOM UMORU: Zašto smo iscrpljeni i kako podići energiju?
S dolaskom proljeća, naše tijelo se priprema na buđenje iz zimske uspavanosti kao što se i priroda priprema na ponovni rast, a životinje bude iz zimskog sna. Pojačana potreba za aktivnošću uzrokuje i trošenje više energije tokom dana što ponekad može dovesti do iscrpljenosti i umora.

Konzumirajte zdrave ugljikohidrate

Ugljikohidrati su najvažniji izvor energije, ali treba prepoznati one koji su dobri za umorno tijelo od onih koji ga samo opterećuju. Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom, a to su šećeri i bijelo brašno, brzo se razlažu i daju nagli porast energije nakon kojeg slijedi nagli pad pa se u konačnici osjećate još umornije.

Konzumirajte ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom. Oni se sporije razlažu i postupno daju energiju našem tijelu, a naći ćete ih primjerice u integralnom kruhu, žitaricama i grahu.

 

Ojačajte imunološki sistem

Osim što nas slab imunitet čini umornima i razdražljivima, otvara nas i mogućim napadima bakterija i virusa. Kako biste ojačali imunitet, opskrbite se vitaminom C kojim obiluju agrumi poput limuna, naranče i grejpa, ali i povrće poput kupusa, cvjetače i prokulice. Pokušajte unos namirnica bogatih ovim vitaminom rasporediti kroz dan u tri porcije.

Bijeli luk i aloe vera također su odlični prirodni načini za jačanje imuniteta i odolijevanje sezonskim prehladama. 

 

Pokrenite tijelo --->>>

#savjeti #zdravlje #proljetni umor

Ne propustite

✖