Kućna rješenja za probleme sa zatvorom!

Nažalost, veliki broj ljudi često pati od zatvora koji je propraćen neprijatnim osjećanjima, kao što su gasovi, grčevi i nadutost. To je jedno od najučestalijih probavnih tegoba. Narušen rad probavnog sistema može biti uzrokovan različitim faktorima, ali je to najčešće nepravilna ishrana.

Do zatvora može doći iz dva razloga: ili crijeva apsorbuju previše vode, ili su kontrakcije crijeva preslabe da bi pomjerale stolicu kroz digestivni sistem. Stolica postaje tvrda i suha, a vas obuzima osjećaj nelagodnosti.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje može pomoći u stimulaciji digestivnog sistema i prevenciji zatvora. Ujutro na prazan želudac popijte jednu kašiku maslinovog ulja sa jednom kašikom soka od limuna. To radite svaki dan i značajno ćete smanjiti vjerovatnoću od nastanka zatvora.

Med

Med ima blago laksativno djelovanje. Tri puta dnevno popijte jednu kašičicu meda pomješanu s toplom vodom. Kod zatvora koji traju duže od 3 dana pomješajte jednu kašičicu meda i jednu kašičicu jabukovog sirćeta.

Kafa

Vjerovatno već znate da kafa djeluje kao stimulans na probavni sistem. No, pripazite da ne unesete previše kafe jer će učinak biti potpuno suprotan.

Limun

Limunska kiselina na probavni sistem također djeluje kao stimulans, a istovremeno pomaže probavnom sistemu da se oslobodi od toksina. Iscjedite sok od jednog limuna u jednu šolju tople vode i popijte na prazan želudac. Neki preporučuju da u mješavinu vode i limuna dodamo i prstohvat soli.

Biljna rješenja za zatvor

U prošlosti su ljudi koristili uglavnom samo biljke kako bi regulisali rad probavnog sistema. Najčešće su koristili sljedeće biljke:

    laneno ulje
    piskavica
    čičak
    sena
    aloe vera
    maslačak.

Prevencija zatvora

Najčešći uzročnik zatvora je suviše nizak unos dijetalnih vlakana, premali unos vode, manjak fizičke aktivnosti i uzimanje nekih lijekova. Nagle promjene u životu, kao što su promjene dnevne rutine, trudnoća ili putovanje, mogu uzrokovati nastanak zatvora.

Redovno vježbajte

Samo 20 do 30 minuta aerobne vježbe dnevno će imati odličan učinak na zdravlje i rad probavnog sistema.

Naučite kontrolisati nivo stresa

Stres može negativno djelovati na zdravlje probavnog sistema. Naučite da se opustite i ne dopustite da stres upravlja vašim životom.

Ishrana

Uravnotežena ishrana će vam najviše pomoći u regulaciji rada probavnog sistema. Dnevno unosite oko 20 do 35 grama vlakana. Počnite prvo sa malom dozom i postepeno je povećavajte.

Kada potražiti ljekarsku pomoć?

Obratite pažnju na sljedeće simptome i ako su oni prisutni, odmah potražite ljekarsku pomoć:

    krv u stolici
    pogoršanje zatvora
    hronični zatvor
    povećana tjelesna temperatura
    abdominalna bol
    izmjenjivanje zatvora i proljeva.

Izvor:centarzdravlja.net