Radila je sklekove 1 minut dnevno 1 mjesec i njenim grudima se desilo nešto o čemu nije mogla da sanja

Sklekovi su, uz trbušnjake i čučnjeve, osnovna vježba koju ljudi baš i ne vole da izvode, ali sklekovi posebno imaju jednu veliku prednost. Za razliku od planka koji je statičan, sklekovi mnogo bolje utiču na jačanje cijelog gornjeg dijela tijela, ruku, grudi, pa čak i nogu.

Obična djevojka iz komšiluka Lea Vinalek ove zime je odlučila da izvede mali eksperiment. Iako je bila prilično aktivna – trčala je i plivala – njeno tijelo nije bilo pretjerano mišičavo.

Ove zime boljelo ju je koljeno i zato je njena vježba spala samo na povremeno plivanje, ali je shvatila da joj je gornji dio tijela još uvijek prilično slab. Zato je  odlučila da radi obične sklekove.

Radila je različite varijacije sklekova – na zidu i na koljenima, a vhežbala je bukvalno manje od jednog minuta – svakog jutra i po podne.

A njena rutina u toku jednog mjeseca izgledala je otprilike ovako:

1. nedjelja: ujutro – 10 zidnih sklekova; po podne – 5 klasičnih i 5 sklekova na koljenima

2. nedjelja: ujutro – 15 sklekova uza zid; po podne – 10 klasičnih sklekova.

3. nedjelja: – ujutro – 15 sklekova na koljenima; po podne – 10 klasičnih i 10 sklekova na koljenima.

4. nedjelja: – ujutro – 20 sklekova uza zid ili na koljenima; po podne – 15-20 klasičnih sklekova.

– Nakon prve nedjelje sklekovi su postali malo lakši, tehnika izvođenja sve bolja, i odjednom sam se krajem treće nedjelje zatekla u mislima kako jedva čekam sljedeću turu. Prvo zato što su moje ruke postajale zaista vidljivo čvršće i snažnije, a drugo, zato što sam znala da ću u manje od minuta ostvariti jednu veliku prednost za cijelo tijelo. Jer kada se izvode pravilno, tačno osetite da nisu samo ruke te koje rade već vam grudi postaju čvršće i podignutije.

Ova žena je dokazala da se tijelo može zaista ojačati i osnažiti vjažbanjem od samo nekoliko minuta dnevno, i to za samo mjesec dana i to ispričala za Women’s Health.

(Telegraf.rs)